Pek çok diyet kalori sayılmasını gerektirir. Peki besinlerin 100 gramında ne kadar kalori var biliyor muyuz?

Etler:

Izgara biftek : 278, ızgara tavuk : 132, haşlanmış tavuk göğsü: 150, ızgara kuzu eti: 282, kuzu ciğeri: 232, pastırma: 250, salam: 446, sosis:295, sucuk : 452

Sebze ve Baklagiller:

Domates: 60, bakla: 72, marul : 15, bamya: 36, karnıbahar: 32, lahana: 20, bezelye: 84, havuç : 35, salatalık: 40, börülce: 127, mantar 14, soğan : 35, bezelye: 89, asma yaprağı: 97, ıspanak : 26, biber: 22, fasulye: 90, patates: 100, enginar: 50, patlıcan : 50, brokoli: 35, kabak : 25, brüksel lahanası: 35, kereviz: 18

Yağlar:

Tereyağı:750, margarin: 725, sıvıyağ: 469

Tahıllar:

kurabiye: 400, bisküvi: 470, kuru pirinç: 357, haşlanmış pirinç: 125, kuru makarna: 340, haşlanmış makarna: 85, kuru bulgur: 371, kuru kuskus: 367, kuru mısır: 364, susam: 589, kuru mercimek: 314, kuru arpa: 367, kuru buğday: 364, kızarmış ekmek: 230, kepek ekmeği: 215, beyaz ekmek: 321

Meyveler:

İncir: 41, kuru incir: 58, karpuz: 19, kavun: 18, üzüm: 57, çilek: 26, kiraz: 40, elma: 70, kayısı : 80, muz: 200, hurma: 250, greyfurt: 60, portakal: 50, şeftali: 60, armut: 70, erik: 80, kivi: 40, mandalina: 50

Kuruyemişler:

Badem:600, hindistancevizi: 603, fındık:650, fıstık1: 560, çam fıstığı: 600, ceviz:549, patlamış mısır1:478, kabak çekirdeği:571, ay çekirdeği1:578

Hayvansal Gıdalar:

Yağlı yoğurt: 95, yağlı süt: 65, meyveli yoğurt: 125, kaşar peyniri: 413, beyaz peynir: 275, yumurta akı (1 adet): 15, yumurta sarısı (1 adet): 65

Deniz Ürünleri:

Kalkan: 193, somon: 171, ton balığı: 121, tuzlu balık: 305: alabalık: 150, midye: 100, istiridye: 90, karides: 600, levrek: 112, palamut: 98, uskumru: 180

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa