Dün ilk haftanın yemek listesini yazdığımız 14 günlük mucize diyetin 2. haftası ile birlikteyiz. Unutmayın diyet 2 haftadan uzun sürdürülmemeli devam edilmek istenirse arada mutlaka 1 hafta süre bırakılmalıdır.
Gün 8

Kahvaltı: 2 yumurta, 1 kaşık ıspanakla omlet yapılır. Dilimlenmiş yarım domates
Atıştırma: 1 avuç badem
Öğle Yemeği: 1 orta boy balık, 2 servis kaşığı bezelye yemeği, yeşil salata limon ve zeytinyağı ile
Akşamüstü: 1 büyük elma
Akşam: Haşlanmış sebzeler (havuç, soğan, kereviz vs. )zeytinyağı ve limonla , 1 parça biftek

Gün 9

Kahvaltı: 2 adet sosis, 1 yeşil biber, 1 dilim kepekli ekmek,
Atıştırma: 1 avuç fıstık, 1 havuç
Öğle Yemeği: 1 parça biftek, domates salatası yağ ve limon ile, 1 haşlanmış yumurta beyazı
Akşamüstü: 1 muz
Akşam: 4 kaşık haşlanmış fasulye, 1 salatalık, 1 domates, 1 tavuk budu ızgara yada haşlanmış

Gün 10

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambon, 2 dilim kepekli ekmek, 1 domates
Atıştırma: 1 avuç fındık
Öğle Yemeği: 100 gram ızgara tavuk, 1 şeftali, 1 tabak yeşil salata, 1 bardak meyveli süt, 1 elma
Akşamüstü:1 muz ya da 1 elma
Akşam: 1 tabak soğanlı mantar sote, 3 kaşık ıspanak yemeği, 1 tavuk göğsü ızgara

Gün 11

Kahvaltı: 1 şeftali, 2 kaşuk haşlanmış karnıbahar, 2 haşlanmış yumurta
Atıştırma:1 avuç badem, 1 havuç
Öğle Yemeği: 1 ortaboy ya da 4 küçük balık, 1 havuç, 1 biber
Akşamüstü: 1 büyük elma
Akşam: 2 tavuk budu ızgara ya da haşlanmış, 1 tabak haşlanmış brokoli, yeşil salata

Gün 12

Kahvaltı: 2 ızgara sosis, yeşillik, 1 domates, 1 yeşil elma
Atıştırma: 1 avuç kabak çekirdeği
Öğle Yemeği: 5 adet köfte, 1 tabak makarna sarımsaklı domates soslu, 1 yeşil elma
Akşamüstü: 1 bardak meyveli süt, 1 avuç badem, 1 avuç çilek
Akşam: 5 küçük balık, 1 şeftali, 1 tabak haşlanmış brokoli, yeşil salata

Gün 13

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambon, 1 yumurta, 1 domates
Atıştırma: 1 avuç fındık
Öğle Yemeği: 2 bütün, 2 yumurta beyazından yumurta salatası, 1 tabak bezelye yemeği, yeşil salata
Akşamüstü: 1 elma, yeşil salata
Akşam: 1 ızgara tavuk göğsü, Karışık ızgara sebzeler, 1 domates ve 1 salatalıkla zeytinyağı, limonlu salata

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa