3 Hafta Diyeti 1. hafta 3.,4. ve 5. Gün

Gün 3

Kahvaltı: 1/2 kavun, 1 fincan çilek, 1 fincan mısır gevreği, 1 fincan yağsız süt

Öğle Yemeği: 1 küçük sandviç ya da 1 ince dilim peynirli pizza, 10-15 adet patates kızartması, 1 kase yağsız salata

Akşam Yemeği: 1 kase domates çorbası, 1 küçük balık, 1 fincan haşlanmış makarna, 1 fincan haşlanmış bezelye,

3. Gün atıştırmaları: 1 küçük muz, 1 fincan yağsız yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar çikolata

Gün 4

Kahvaltı: 1 gözleme, 1 servis kaşığı krem peynir, 1 fincan çilek, 1 fincan yağsız yoğurt ya da süt

Öğle yemeği: 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 2 tatlı kaşığı hardal, 1 küçük domates, 1 ince dilim karpuz

Akşam yemeği: 1 fincan haşlanmış baklagil, 1 kibrit kutusu az yağlı ya da yağsız peynir, 1 fincan haşlanmış mısır

4. gün atıştırmaları: 1 küçük muz ya da 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 fincan puding, 1 fincan çilek

Gün 5

Kahvaltı : 1 adet poğaça, 2 tatlı kaşığı reçel ya da marmelat, 1 fincan yağsız süt, 1 portakal

Öğle Yemeği: 1 kase karışık salata, 1 kibrit kutusu peynir, 1 paket tuzlu kraker, 1 orta boy elma,

Akşam Yemeği: 1 fincan makarna, yarım fincan domates sosu, 1 fincan haşlanmış ıspanak ya da brokoli, 1 dilim sarımsaklı ekmek

5. gün atıştırmaları: 2 bardak meyve suyu