Kahvaltı: 1 fincan portakal suyu, 1 fincan yağsız yoğurt, 1 fincan çilek, 1 paket diyet kraker

Öğle Yemeği: 1 kutu yağsız ton balığı, 3 ince dilim ekmek, 1 kaşık mayonez, 1 kivi

Akşam Yemeği: 1 kase karışık salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı ile), 1 kase makarna, 1 fincan haşlanmış sebze, 1 kibrit kutusu peynir, 1 dilim jambon

6. Gün atıştırmaları: 3 yemek kaşığı yağsız krem peynir, 1 elma

7. Gün

Kahvaltı: 1 poğaça, 1 fincan çilek, 1 bardak yağsız süt

Öğle Yemeği : 1 kase şehriyeli sebze çorbası, 1 yağsız tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı mayonez, 2 ince dilim ekmek, 1 armut

Akşam Yemeği: 1 orta boy limon ile fırınlanmış balık, 1 kase pirinç pilavı, yarım domates, 1 fincan haşlanmış bezelye

7. Gün atıştırmaları: 1 kase yağsız yoğurt, 1 şeftali

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa