Zayıflama, form tutma, kilo verme, diyet, kolay zayıflama yöntemleri
‘Diyet Yemekleri’ Kategori Arşivi
Modern şehirlerde akşam yemeklerinin bile çoğu zaman birlikte yenemediği günümüzde, insanlar daha kolay buldukları için dışarıda yemek yemeyi evde yemek hazırlamaya tercih ediyorlar. Artık büyük kentlerde yaşayan bazı ebeveynler çocuklarının istekleri doğrultusunda fast-food yiyeceklerle akşam yemeğini geçiştirerek, hem uğraştan hem de vakitten tasarruf ettiklerini düşünüyorlar. İnsanların çoğu dışarıda yemek yemeği bir alışkanlık haline getirmeye başlamış durumda.
Günümüz modern insanı şehir hayatında çok yoğun olduğu için dışarıda yemek yemeği tercih ediyor. Tabi bunda kazanılan paranın artışı da büyük rol oynamaktadır. Birçok baba işten çıkıp kendisini sıcak yemeklerin tabaklarda aile bireyleriyle birlikte beklediği sofraların özlemini çekmiyor. Birçok anne kocaları ve çocukları eve geldiğinde hazırladığı yemeklerle onları sofraya buyur etmek için vakit ayıramıyor. Bu durumda da olan maalesef çocuklara oluyor.
Neredeyse tüm diyetisyenler sağlıklı kilo vermede liflerin öneminden bahsederler. Diyet yaparken lif oranı yüksek besinleri almak son derece önemlidir. Keten tohumu da içerdiği yüksek orandaki liflerle diyet listelerinin vazgeçilmezi haline gelmiştir.
Keten tohumunun zayıflamaya olan en büyük katkılarından birisi sindirimi düzenlemesidir. Keten tohumunu kaynatarak kullanabileceğiniz gibi dövüp toz biçimine getirerek de kullanmanız mümkün.
Keten Tohumu Reçetesi :
Yeşil güç içeceği diyetisyen Angella Cole tarafından hazırlanmış bir meyve suyudur. Bolca lif içeren ve idrar söktürücü özelliği bulunan bu meyve suyu gün içinde sürekli içilir ve böylece hem vücudun ihtiyacı olan mineraller alınırken hem de tokluk hissi arttırılır. Meyve suyu içilmediği zamanlarda yani normal öğünlerde düşük kalorili, az karbonhidrat bol protein içeren menüler tüketilmelidir. Yeşil güç içeceği diyetinin ilk takipçilerinden biri olan İngiltere eski prensesi ve York düşesi Sarah Ferguson formunu korumada yeşil güç içeceğine çok şey borçlu olduğunu her fırsatta dile getirmektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve ayrıca vücuttan toksinleri atan bu içeceği gün boyu soğuk olarak tüketebilirsiniz.
Diyet yapanların kızarmaları, cipsleri kısıtlamaları gerektiğini biliriz. Ama bu patates cipsi lezzeti ve az yağlı olması ile diyet yapanların en büyük dostu olacak.
4 porsiyon
Kalori: her porsiyon 53 kcal
Protein: 4 gram
Karbonhidrat:10 gram
Malzemeler:
2 iri patates
1 yemek kaşığı zeytinyağıBu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Az kalorili lezzetli ve hafif bir salata tarifi. 4 porsiyon olan bu salatanın besin değerleri şöyle:
Kalori: 200 kcal, protein: 5 gram, karbonhidrat: 30 gram, yağ: 7 gram
Malzemeler:
8 adet orta boy taze patates
1 yemek kaşığı kuru ya da 2 yemek kaşığı taze fesleğen
2 yeşil soğan
1 tatlı kaşığı karabiber
2 tatlı kaşığı tuz
2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı balsamik sirke
2 yemek kaşığı limon suyu
Besin değerleri:
4 porsiyon – Her bir porsiyon 86 kalori, 3 gram yağ 13 gram karbonhidrat, 5 gram lif, 4 gram şeker, 5 gram protein, 199 mg. sodyum
Malzemeler:
1 orta boy Brokoli
2 orta boy Havuç
1/ soğan rendesi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1/2 tatlı kaşığı kuru kekik
1/2 soğan rendesi
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı kırmızı toz biber
1 tatlı kaşığı kıyılmış taze maydanoz
Diyette canı tatlı çekenlere,
8 adet,
herbiri 154 kalori
9,5 gram protein
21 gram karbonhidrat
3.4 gram yağ
Malzemeler
200 gram yulaf unu ya da gevreği
30 gram kakao
Yediklerinin kalorisini sayanlar ve aldıkları miktara dikkat edenler için hem lezzetli, hem besleyici hem de düşük kalorili bir makarna tarifi:
4 porsiyon. Her porsiyonu 200 kalori
Malzemeler:
200 gram çubuk makarna
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 kuru soğan
1 kabak
Diyetinize yardımcı olacak ve sıkılmadan yiyeceğiniz diyet yemek tariflerine devam ediyoruz.
Bu yemeğin toplam kalorisi 124′tür. %71 yağ, %25 protein, %5 karbonhidrat içerir. Toplam protein 8 gr., Yağ 10 gr., 36 mg. kalsiyum, 1 mg. demir, 291 mg. sodyum ve 249 mg. kolesterolden oluşur.
Malzemeler:
Yazının Devamı »
Bugunden itibaren rejimlerinize yardımcı olmak için az kalorili bol besleyici diyet yemekleri tarifleri vermeye başlıyoruz. İlk tarifimiz diyet sebze kebabı.
4 porsiyon bu kebapta 202 Kalori, 32 g. protein, 5 g. karbonhidrat ve 6 g. yağ bulunur.
Malzemeler:
1 fincan yağsız yoğurt
2 çay kaşığı kırmızı toz ya da pul biber
1 çay kaşığı kuru nane
Son Yorumlar