Açlık Ölçeği

Açlık ölçeği pek çok diyet programı ile uyum sağlayacak bir yöntemdir. Herkesin benzersiz dürtüleri vardır. Önemli olan vücudun mesajlarını dinlemek ve anlamaktır. Vücut gerçekten besin istediğinde yemek yenmelidir.

Açlık ölçeği 1-10 arasında derecelendirilen bir skaladır. Birşeyler yenmek istendiğinde bu tabloya göre açlığınızın durumunu tespit edebilir ve gerçekten yemek yenmesi gerektiğinde birşeyler yenmelidir.

Açlık ölçeğine göre değerler şöyledir.

1- Son derece aç. Herhangi bir faaliyette bulunulamaz.
2- Çok aç ama faaliyetlere devam edebilir.
3- Açlık rahatsızlık veriyor.
4- Hafif aç. Yemek için bekleyebilir.
5- Nötr. Açta değil, tok da
6- Midede halen gıda var.
7- Tok. Mide rahatsız değil.
8- Yeni yemiş ölçüde tok.
9- Rahatsızlık verici derecede tok.
10- Çok tok. Faaliyetlerini sağlıklı gerçekleştiremiyor. Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Bu ölçeğe göre açlık seviyesi 1-3 arasında tam bir porsiyon yenmelidir. 8-10 dereceler arasında hiçbirşey yenmemelidir. Aradaki değerlerde tambir yemek yenmesi önerilmez. Çok istenirse birşeyler atıştırılabilir. Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar:

1. Hala Aç mısınız?
2. Açlık Yok Diyeti
3. Yemek Saatleri Şişmanlığı Etkiliyor
4. Diyetinizi Geliştirmenin 10 Yolu
5. Egzersizi Hayatınıza Yayın