Açlık ölçeği pek çok diyet programı ile uyum sağlayacak bir yöntemdir. Herkesin benzersiz dürtüleri vardır. Önemli olan vücudun mesajlarını dinlemek ve anlamaktır. Vücut gerçekten besin istediğinde yemek yenmelidir.

Açlık ölçeği 1-10 arasında derecelendirilen bir skaladır. Birşeyler yenmek istendiğinde bu tabloya göre açlığınızın durumunu tespit edebilir ve gerçekten yemek yenmesi gerektiğinde birşeyler yenmelidir.

Açlık ölçeğine göre değerler şöyledir.

1- Son derece aç. Herhangi bir faaliyette bulunulamaz.
2- Çok aç ama faaliyetlere devam edebilir.
3- Açlık rahatsızlık veriyor.
4- Hafif aç. Yemek için bekleyebilir.
5- Nötr. Açta değil, tok da
6- Midede halen gıda var.
7- Tok. Mide rahatsız değil.
8- Yeni yemiş ölçüde tok.
9- Rahatsızlık verici derecede tok.
10- Çok tok. Faaliyetlerini sağlıklı gerçekleştiremiyor. Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Bu ölçeğe göre açlık seviyesi 1-3 arasında tam bir porsiyon yenmelidir. 8-10 dereceler arasında hiçbirşey yenmemelidir. Aradaki değerlerde tambir yemek yenmesi önerilmez. Çok istenirse birşeyler atıştırılabilir. Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa