2.Gün
Kahvaltı: 1 fincan meyve, 1 kibrit kutusu yağsız peynir. 1 avuç ceviz, fındık, badem vs.

Öğle Yemeği: 1 tavuk göğsü, 4 fincan dolusu yeşil sebze ile yağsız istenilen şekilde olarak pişirilir. 1 fincan kereviz, 2 servis kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı mayonez ve 1 tatlı kaşığı peynir rendesi ile hazırkanmış salata.

Akşam Yemeği: 1 büyük boy patates doğranarak 1 tatlı kaşığı yağ ve bir tutam kekik ve tuzla karıştırılarak fırında kızartılır. Kırmızı soğan, yeşillik ve 1 domatesle salata yapılarak birlikte yenir.

Gün içinde 1 armut ve 1 fincan yağsız krema ile hazırlanmış kapuçino

3. Gün

Kahvaltı: 2 dilim pastırma ya da salamla 2 yumurta 1 tatlı kaşığı yağ ile pişirilir. 1 dilim ekmekle tüketilir.

Öğle yemeği: 1 fincan domates çorbası, 1 fincan yoğurta doğranmış 5 çilek, yarım kutu yağsız ton balığı ile hazırlanmış sandviç.

Akşam Yemeği: ızgarada pişirilmiş 1 biftek, 2 servis kaşığı yağsız pirinç pilavı ve 1 fincan taze meyve

Gün içinde 1 kase yağsız patlatılmış mısır.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa