4. Gün

Kahvaltı: 1 fincan muz ve kiraz 1 kase mısır gevreği , 1 fincan yağsız süt ile hazırlanarak tüketilir.

Öğle Yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 2 servis kaşığı ıspanak yemeği, Salata (2 orta boy domates,1 kibrit kutusu peynir, 2-3 ceviz, sirke ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Akşam Yemeği : 1 parça yağsız biftek, 1 fincan haşlanmış karnıbahar 1 fincan yoğurt

Gün içinde atıştırma: 8 çilek, 1 top dondurma, 1 kase çikolatalı tatlı

5. Gün

Kahvaltı: Yağsız kaşar peyniri ile hazırlanmış tost, 1 fincan dolusu taze meyve

Öğle Yemeği: 1 kutu yağsız ton balığı, 2 servis kaşığı taze fasulye

Akşam Yemeği : 1 adet derisiz tavuk göğsü fırında pişirilmiş. 1 fincan haşlanmış lahana, 1 servis kaşığı light mayonez, 1 tatlı kaşığı sirke, yarım tatlı kaşığı şeker ve tuzla hazırlanmış coleslaw salata

Gün içinde atıştırma: 10 adet üzüm, 12 adet badem,, 1 paket sıcak çikolara içeceği

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa