Açlık yok diyeti geniş bir yemek tablosuna sahip, tek besin ağırlıklı olmayan yedi günlük bir programdır.

Bir çok diyetin ölümcül kusuru aç bırakmalarıdır. Açlık yok diyetinde protein ve lif zengindir. Yakılabilecek miktarda kalori yüklemesi yapmaktadır. Günlük ortalama 1400 kalorilik yemek planına sahiptir. Diyet esnasında abur cubur terkedilmelidir. Tatlı haftalık programda sınırlı olarak bulunmaktadır. İçecek olarak sıfır kalorili ürünler ve şekersiz içecekler önerilmektedir.

Gün 1

Kahvaltı: 1 büyük elma rendelenerek 1 tatlı kaşığı balla pişirilir. 1 kase yulaf ezmesi ve 1 fincan yağsız süt ile karıştırılarak yenir.

Öğle Yemeği: 2 dilim tavuk ya da hindi göğsü ızgarada pişirilir. 1 domates dilimlenir, sandviç ekmeğine koyularak tüketilir. Yanında 1 bardak yağsız süt ya da 1 kase yağsız yoğurt yenir.

Akşam Yemeği: 2 fincan dilimlenmiş yeşillik 1 dilimlenmiş soğan ile birlikte salata yapılır. Salata sosuna 2 çay kaşığı balzamik sirke, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve bir çay kaşığı limon suyu koyulur.

Gün içinde orta boy bir kavunun yarısı, 3 adet grissini ya da diyet kraker, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı kaşar peyniri istenilen zamanda tüketilir.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa