Kahvaltı

1 fincan yağsız süt, çeyrek çay kaşığı vanilya tozu, 1 fincan sevdiğiniz bir meyveyi blenderdan geçirip 1 dilimaz yağlı peynirle tüketin.

Öğle Yemeği

2 dilim kızarmış buğday ekmeği, 1 kase meyve salatası

Atıştırma

1 küçük kuru soğan, 1-2 diş sarımsak, 1 kırmızı biber küçük küçük doğranarak 1 kaşık yağ ile kavrulur. 1 dilim buğday ekmeği ile yenir.

Akşam Yemeği

3 servis kaşığı ıspanak yemeği, una bulanarak fırınlanmış yarım kabak, 2 dilim kızarmış buğday ekmeği. Tatlı olarak 1 fincan taze meyve.

Günlük Kalori: 1,434
Yağ: 42 g
Karbonhidrat: 209 g
Lif: 34 g
Protein: 69 g
Kolesterol: 242 mg
Kalsiyum: 1,516 mg
Sodyum: 1,892 mg

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa