Gün 5

Kahvaltı: 1 yumurta sarısı ve 3 yumurta beyazı, 1 domates rendesi ve 1 biber ile omlet hazırlanır. 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı margarinle birlikte yenir. 1 adet elma ya da armut

Öğle Yemeği : 1 orta boy patates, 1 servis kaşığı peynir rendesi ile fırında pişirilir. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış herhangi bir salata ile birlikte

Akşam Yemeği : 1 küçük domates, kıvırcık marul, 1 dilim beyaz peynir ile sandviç hazırlanır. 1 adet elma

Gün 6

Kahvaltı: 2 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 dilim peynir, 1 dilim kavun, kahve ya da çay

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 1 kase zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 2 servis kaşığı haşlanmış nohut

Akşam Yemeği: 125 gram dana eti yağsız tavada pişirilir. 250 gram sebze haşlanmış.

Gün 7

Kahvaltı: 2 katı yumurta, 250 gram yağsız yoğurt, 1 adet şeftali, kahve ya da çay

Öğle Yemeği: 1 fincan dolusu kesilmiş kıvırcık marul, 1 fincan kesilmiş kırmızı lahana, 1 küçük domates, 1 sandviç ekmeği ve 100 gram hindi eti ile sandviç hazırlanır.

Akşam Yemeği: 125 gram tavuk yağsız pişirilir. 1 servis kaşığı rende peynir, 1 dilim ekmek ve 1 şeftali

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa