Daima zayıf kal bir diyet programı ya da ağır bir egzersiz programı değildir. Kilo vermeyi günlük hayatın içine yayan eğlenceli öneriler dizisidir. Bu program küçük yollarla kalorileri dengelemeyi amaçlar. Daima Zayıf Kal eğlenceli form koruma yöntemlerinin son bölümü ile birlikteyiz. Önerilerin diğer bölümleri ===>

Çikolatalı dondurma yerine meyveli dondurmaları tercih et. Kurtarılan kalori 125

Çocuğunla 10 dakika top oyna. Harcanan kalori 90

Küçük taneli makarnalar yerine lazanya gibi büyük parçalı makarnalar pişir. Aynı miktarda makarna tüketimiyle kurtarılan kalori 90

Gün içinde sadece 2 defa asansör yerine merdivenleri kullan. 5 dakika merdiven çıkmak 20 dakikalık tempolu yürüyüşe eşittir. Harcanan kalori 100 – 140

Fıstık ezmesi, çikolata sosu ya da krema gibi dolgular yerine kiraz, elma gibi meyveleri kullan. Kurtarılan kalori 275

Evde otururken belirli aralıklarla bağdaş kurup ellerini yukarıya doğru uzat, kendini gerip 20 saniye boyunca derin nefes alıp ver. Anında gevşetecektir ve harcanan kalori 10

Çikolata ya da şeker yerine az şekerle hazırlanmış puding ye. Yerken çocuk kaşığı kullan ve tadını çıkar. Kurtarılan kalori 185

Ortalama yarım saatlik bir televizyon programı sırasında yaklaşık 8 dakika reklam olur. Televizyonun kumandasını kendinden 1 metre ötede bir sehpaya yerleştir. Her kullanma gereksiniminde ona uzan. Harcanan kalori 25

Pandispanya yerine angel kek tercih et. Bu tür kekler geniş hava kabarcıkları ile diğerlerine göre yarı yarıya az kalori içerir. Kurtarılan kalori 70

Sabahları yüksek sesle şarkı söyle. Harcanan kalori 70

Salam, sosis gibi şarküteri ürünleri yerine pastırma ye. Kurtarılan kalori 90

Fast food servis yapan bir yere gittiğinde kızarmış patates yerine onion ring (soğan halkaları) ye. Kurtarılan kalori 90

Yatmadan önce bir sandalyenin arkasını sıkıca tutarak zemine 10 defa eğilip kalk. Harcanan kalori 30

Sinemaya gidenlerin yüzde 45’inin en büyük boy mısır yediğini biliyor muydunuz? Sadece bir küçük boy mısır alınarak kurtarılan kalori 150

Uyumadan önce eşinle vakit geçir. Harcanan kalori 300 :)

Pizzanı yarı yarıya peynirli iste. kurtarılan kalori 100

Alkollü meyve kokteylleri yerine bira ya da şarap iç. Kurtarılan kalori servis başına 150 – 200

Çalışırken her 20 dakikada bir yerinden kalk ve 5 dakika tempolu yürü. Harcanan kalori saat başına 75.

Sandviç, burger gibi bir yiyecek yemek durumunda kaldığında turşu ve salataları doldur. Elindekini hemen bitirmeni ve daha fazla tok hissetmeni sağlayacak olanlar bunlardır. Acı biber ve peyniri bu tür yiyeceklerde kullanma. Kurtarılan kalori 100

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa