Daima zayıf kal
bir diyet programı ya da ağır bir egzersiz programı değildir. Kilo vermeyi günlük hayatın içine yayan eğlenceli öneriler dizisidir. Bu program küçük yollarla kalorileri dengelemeyi amaçlar.

Başlarken söylememiz gereken bir yılda 5 kilo vermek için günlük 100 kalori, 15 kilo vermek için günlük 250 kalori, 25 kilo vermek için günde 500 kalori kesilmesi gerektiğidir. Şimdi basit değişikliklerle ne kadar kalori kurtaracağımıza bakalım;

Gözünü açar açmaz harekete başla. Yatakta ellerinden destek almadan kalk ve otur. Bacaklarını açarak ileriye uzat ve gerin. Karnını içeri çek ve kendini yatağa bırak. Aynı hareketi bir defa daha yap. Harcanan 30 kalori

Kahvaltıda diğer kahvaltılıklardan önce bir kase sütle hazırlanan tahıl gevreği yiyerek başla. Kurtarılan 100 kalori

Kahvaltıda tahıl gevreğinden sonra protein al. Bir katı yumurta ya da yağsız bir peynirle kahvaltına devam et. Kurtarılan 200 kalori

Ritim tut. Dişlerini fırçalarken nasıl ki fırçanın yerini değiştiriyorsan bacaklarını da aynı şekilde değiştirerek hareket ettir. Harcanan 20 kalori

Bir balerin gibi hareket et. Hareketlerinde tüm bacak kaslarını gerginleştirerek çalıştır. Harcanan 10 kalori

Kahveye krema ya da benzeri maddeler yerine fincanın yüzde ikisi kadar süt koy. Kurtarılan 60 kalori.

Gün içinde atıştırdığın bir kurabiyeyi yakmak için 10000 adım atmak gerekiyor. Bunun yerine bir dilim tahıl ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürerek kurtarılan kalori 300

Araba kullanırken bazı rutinler geliştir. Örneğin her frene basışta karın kaslarını bir defa sık. Harcanan her 10 fren için 25 kalori

Akıllıca atıştır. Gün içinde atıştıracaklarını çanta taşı ve dışarıdan rastgele bir şey alma. Kurtarılacak kalori iki abu cubur için 175

Rahat giyin. Dar elbiseler, topuklu ayakkabılar yerine rahat bir şeyler giy. Çünkü böylece daha çok hareket edersin. Yakılan kalori 50

Daima formda kal programının devamı yarın ====>



Daima Zayıf Kal için 2 yorum yapılmış

Daima Zayıf Kal Önerileri » kilo verme, sağlıklı beslenme, zayıflama ipuçları, kilo kontrolü, fiziksel aktivite, daima zayıf kal » Zayıflama çileği

1 Eylül 2010, 12:26 pm

[…] Daima Zayıf Kal eğlenceli ve zahmetsiz kilo verme serisinin ipuçlarına devam ediyoruz. Unutmayın “daima zayıf kal” bir rejim programı ya da ağır bir spor programı değildir. Kilo vermeyi günlük yaşamın içine yayan keyifli öneriler dizisidir. Bu program küçük noktalarka kalorileri dengelemeyi amaçlar. Daha önceki ipuçları şurada.. […]

Daima Zayıf Kal » Zayıflama, kilo kontrolü, form tutma, daima zayıf kal » Zayıflama çileği

3 Eylül 2010, 9:21 am

[…] Daima Zayıf Kal […]

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa