grapefruit2 haftada 10 kilo hedefleyen bu diyette, yiyecek listesi 2 hafta tekrarlanmalıdır. Yiyecekler az miktarda tuz ve karabiber ile tatlandırılabilir. Et/balık türü yiyeceklerin tüketilmek istenmediği ya da vejeteryan olanlar için bu tür yiyecekler 1 tost (yağsız peynir ve tost ekmeğinden) ve beraberindeki 1 muzla değiştirilebilir.

1 gün

sabah 3 haşlanmış yumurta- 1 greyfurt+1 muz ya da 1 tost -şekersiz kahve
öğlen 2 haşlanmış yumurta-1 muz ya da 1 tost -şekersiz kahve
akşam 3 haşlanmış yumurta- salata (marul ve salatalık, balzamik sirke ya da limonla)

2. gün

sabah 1 haşlanmış yumurta – 1 greyfurt – şekersiz kahve
öğlen 1 haşlanmış yumurta – 1 greyfurt – şekersiz kahve
akşam 200 gram ızgara et- salata (marul ve salatalık, balzamik sirke ya da limonla)

3.gün

sabah 1 haşlanmış yumurta – 1 greyfurt – şekersiz kahve
öğlen salata- 1 greyfurt -1 muz ya da 1 tost -şekersiz kahve
akşam 1 haşlanmış yumurta, 1 ızgara tavuk göğsü -şekersiz çay ya da kahve

4. gün

sabah 1 haşlanmış yumurta – 1 greyfurt – şekersiz kahve
öğlen salata- 1 greyfurt -1 muz ya da 1 tost -şekersiz kahve
akşam 3 haşlanmış yumurta- ıspanak (yağsız pişirilmiş) -şekersiz kahve ya da çay

5.gün

sabah 1 haşlanmış yumurta – 1 greyfurt -1 muz ya da 1 tost -şekersiz kahve
öğlen 3 haşlanmış yumurta- ıspanak (yağsız pişirilmiş) -1 greyfurt -1 muz ya da 1 tost -şekersiz kahve
akşam 1 orta boy balık – salata – 1 muz ya da 1 tost -şekersiz kahve

6.gün

sabah 2 haşlanmış yumurta – 1 greyfurt -1 muz ya da 1 tost -şekersiz kahve
öğlen meyve salatası (salatalık,elma,çilek,muz vs.)
akşam 200 gram ızgara et- haşlanmış kereviz -1 domates- şekersiz kahve

7.gün

sabah 2 haşlanmış yumurta – 1 greyfurt – şekersiz kahve
öğlen 1 ızgara tavuk göğsü – 1 greyfurt- haşlanmış kereviz-1 domates- şekersiz kahve
akşam 1 ızgara tavuk göğsü – 1 greyfurt- haşlanmış lahana-1 domates- şekersiz kahve



Danimarka Diyeti için 1 yorum yapılmış

Aysel

31 Ekim 2015, 2:45 am

30.10.2015 itibariyle bu diyete basladim.sonucumu yazarim burada. 29.10.2015 sabah kahvaltisi sonrasinda tartildigimda 102 kiloydum.bakalim 14 günde neler olacak.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa