Diyet yaparken, seçtiğimiz programın özelliklerine uygun hareket etmek ve listemizin izin verdiği yiyecekleri yemek için büyük çaba harcıyoruz. Program bize pek çok şeyi yasaklayabiliyor. Bazı diyetler şekeri, bazıları yağı, bazıları ise karbonhidratları.. Pek çok diyetin söz etmediği kısımsa uyarıcılar. İlk bakışta tamamen zararsız ve masum görünen bu tür yiyecek ve içecekler aslında tam anlamıyla diyetin baş düşmanları.

Diyetlerde uyarıcı sınıfına giren şeker, çikolata ve karbonhidratın tüketimi ile ilgili hemen herkesin fikirleri var. Ancak bunların yanında sigara, çay, kahve gibi uyarıcıların tehlikesinin çok kişi farkında değil. Bu ürünler toplam sağlık açısından zaten önerilmeyenler olarak geçse de, çok kişi diyete zarar verebileceklerinin farkında değil. Aksine diyet esnasında bunların kullanımının faydalı olabileceği düşünülüyor. Sigara, çay, kahve sanıldığı gibi iştahı kapamaz. Bunlar ve daha önce saydığımız şeker, karbonhidrat vs. kandaki şeker düzeyini hızla arttırır ve bu durum bizi yemeye iter.

Bir diyete başlıyorsanız şekersiz olduğunda tüketilmesi söylense bile kafeinli içecekler ve sigaradan uzak durmalısınız.

Uyarıcı gıdalarla ilgili alınabilecek önlemler şunlardır:

  • Rafine edilmemiş kompleks karbonhidratlar yenmeli : Genel olarak beyaz ürünlerden kaçınılmalı, kek-pasta-bisküvi-hamur işleri-alkolsüz içecekler-beyaz ekmek değil, kepekli ekmek, kepekli makarna, patates, kahverengi pirinç, darı, yulaf, çavdar yenmeli.
  • Meyve suları evde sıkılmalı, hazır satılan, katkı eklenmiş, seyreltilmiş ürünler kullanılmamalı.
  • Metabolizmanın çalışması için üçer saat aralarla yenmeli böylece uyarıcı gıdaların eksikliği hissedilmemeli.
  • Gıda etiketlerini okuma alışkanlığı kazanılmalı.

  • Çay, kahve, çikolata, tütün, gazlı içecekler içilmemeli.
  • Aynı tür besinlerin kafeinsiz olanları tercih edilmeli.
  • Sizde Yorum Yazın

    • Alexa