Pek çok kişi kilo almaktan rahatsız olur. Yağları keser, sebzelere yönelir. Bu şekilde davranmanın yani sebze tüketmenin faydaları kuşkusuz tartışılmaz, ancak kontrolsüzce sebze yemekte vücutta karbonhidrat depolanmasına neden olabilir. Vücudumuzda fazlalık yaratmayacak 12 sihirli sebzeye bakalım;

1- Salatalık : İçerdiği asitler vücuttaki karbonhidrat depolarının erimesine neden olur.

2- Turp: Metabolizmayı hızlandırır. Yağın deri altında birikmesine engel olur.

3- Pırasa: Sindirilebilir lifleri ile bağırsakları çalıştırır.

4- Kepek : Kahvaltıda yenilen kepek yada kepekli ekmek mideyi doldurarak tokluk hissini uzun süre korur.

5- Brokoli: Kalorisi çok az, lifleri çoktur. Açlığı az bir miktarı bile giderir.

6- Kuşkonmaz: B1 ve C vitamini yönünden zengindir. TV karşısında atıştırmak için ideal..

7- Patlıcan: B1 ve C vitamini içerir. Yağın dağılmasını sağlar.

8- Deniz ürünleri : Yağları düşük, proteinleri yüksektir. Yemesi keyiflidir.

9- Mercimek : Yeşil sebzelerle birlikte yenildiğinde metabolizmayı hızlandırır.

10- Portakal : Çok lif, az kalori.. şeker ihtiyacını karşılar, tatlı krizlerini bastırır.

11- Kabak : Protein, ham lif, kalsiyum, fosfor, demir ve karotenden zengindir. Yağ tutulumunu engeller.

12- Kereviz Sapı: B1 ve C vitamini içerir. Büyük çoğunluğu su ve selülozdur. Yağları yakar. Kalorisi neredeyse hiç yoktur.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa