Bugunden itibaren rejimlerinize yardımcı olmak için az kalorili bol besleyici diyet yemekleri tarifleri vermeye başlıyoruz. İlk tarifimiz diyet sebze kebabı.
4 porsiyon bu kebapta 202 Kalori, 32 g. protein, 5 g. karbonhidrat ve 6 g. yağ bulunur.

Malzemeler:

1 fincan yağsız yoğurt
2 çay kaşığı kırmızı toz ya da pul biber
1 çay kaşığı kuru nane

1 yemek kaşığı zencefil
1 çay kaşığı kişniş
4 adet yağı kemiği alınmış tavuk göğsü
1 yeşil biber
1 kırmızı biber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1/2 tatlı kaşığı tuz

Tavuk göğüsleri kuşbaşı parçalara bölünür. Biberler iri parçalar halinde doğranır.

Yoğurt, zencefil, kişniş, kırmızı toz / pul biber nane derin bir kasede karıştırılır. Tavuklar içine koyularak buzdolabında 4 saat kadar marine edilir.

4 adet şişe biberler ve tavuklar sıra ile dizilir. Fırın tepsisine pişirme kağıdı yerleştirilir. Tuz ve zeytinyağı şişlerin üzerine serpilerek tepsiye koyulur.

170 derecede yaklaşık 30 dakika tavuklar kızarana kadar pişirilir. Limon sıkılarak yenir.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa