Hilecinin diyeti, çok sık diyete başlayıp çabuk bıkan ve diyeti terkedenler için hazırlanmış bir diyettir. Diyet düşük kalorili yiyecekler üzerinde kurulmuştur. Hafta içi tüm günler diyete uyulmalı, hafta sonları ise diyetten çabuk sıkıntı duyulmasın diye daha esnektir.

Hafta içi 3 ana, 2 ara öğün yenir. hafta sonları ise karbonhidrat serbesttir. Tabi ki bu tüketim tamamen sınırsız değildir, çikolata yerine çikolatalı kekle aynı hazzı elde edebilmek gibi..

Bu diyet tipinde bitkisel zayıflama desteklerinin kullanılması mümkündür. Fakat diyetin kendisi bir ilaç önermemektedir.

Diyet etler, tahıllar, deniz ürünleri, salata, meyve, zeytinyağı, fındık, yağsız yoğurtları önerir.

Örnek Beslenme Planı:

Sabah: Haşlanmış yumurta, yarım yumurta, sütsüz- şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 1 kutu hazır ya da ızgarada pişirilmiş ve derisinden ayrılmış ton balığı, buzlu çay, domates ve marul salatası, 2 kaşık sebze yemeği
İkindi atıştırması:bir avuç kavrulmuş fındık ya da fıstık
Akşam yemeği: Izgara tavuk göğsü, esmer pirinç pilavı, 2 kaşık sebze yemeği, kırmızıbiber salatası
Akşam atıştırması: Tatlandırıcı ile hazırlanmış kakao ya da sıcak çikolata

Akşam yemeği en geç saat 8’de bitirilmelidir.

Diyeti yapanlara mümkün olduğunca aktivite önerilir. Araba yıkamak, yürümek, bahçede yada evde uğraşmak gibibasit faaliyetlerin yeterli olduğu söylenmektedir.

Diyetin avantajları: Hafta sonuna özgürlükle motivasyona yardımcı olarak diyet yapanların sıkılmamaları sağlanır.
Tüm yiyecek gruplarını içeren bir denge söz konusudur.
Yo yo yani başla bırak tipi diyetçilerin bu döngüsünü kırmasına yardımcı olur.
Egzersize yönlendirir.
Kalori sayımına gerek yoktur.
Haftasonu serbest hafta içi diyete uyum gerektiğinden metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Diyetin dezavantajları: Yapay tatlandırıcı kullanılmasına yönlendirir.
Zayıflamak için etkisi kanıtlanmamış bazı yiyecekler önerir.

Bu diyet, diyetleri uygulamakta zorluk çekenler için faydalı olabilir. Suçlu hissetmeden haftasonları atıştırmalara izin vermesi psikolojik olarak başarısızlık hissini yaşatmayacaktır.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa