Kudüs diyeti, bir Kudüs ziyareti sırasında hazırlandığı için bu ismi almıştır. Meyve, sebze, tohum ağırlıklı bu diyette düzenli kilo kaybını öngörür.

Diyeti uygulayanların her sabah tartılması önerilir. Haftalık 2,5 kilo hedeflenmektedir. Diyet 1 gün ara ile uygulanır. Uygulama günlerinde meyve, sebze, çerez ve tohumlardan başka besin ile sudan başka içeceğe izin verilmez.

Serbest olan günlerde sağlıklı beslenme düzenine ait her türlü yiyeceğe ve sınırsız miktarda izin verilir.

Kudüs diyetinin egzersiz önerisi haftada 1-3 gün arasında 1 saatlik programlardır. Bu egzersizler basit germe, gevşeme egzersizleridir.

Önerilen besinler; meyve, sebze, fındık, fıstık gibi sağlıklı çerezlerdir. Çorbalar da önerilen gıdalar arasındadır.

Örnek beslenme planı:
Sabah: yumurta, meyve ve yoğurt
Sabah atıştırması: karışık çerez
Öğle:tavuklu ve sebzeli sandviç
İkindi: çiğ havuç ve fındık
Akşam: Sebze, fındık ve tohumlar

Eğer haftalık 2,5 kilo verilememiş ise, haftada 1 saat spor yapılması gerekir. Ancak yorgun ve isteksiz olunduğunda bunu şart koşmaz.

Diyetin avantajları: Günlük tartılmanın meotive edici etkisi yüksektir. Haftada 2,5 kilo sağlıklı bir kilo kaybıdır. Esnektir, serbest günlerde kısıtlama yapmaz. Genel yaşam tarzının çok değişmesine neden olmaz. Metabolizmayı hızlandırır.

Diyetin dezavantajları ise uygulayıcıların bol sıvı tüketmemesi halinde vucut su dengesinin bozulabilmesidir.

Kudüs diyeti geleneksel bir diyet değildir. Haftalık kilo kaybına konsantre olunur. Bir gün ara ile yapılması psikolojik olarak destekleyicidir. Bıkkınlığa neden olmaz. Genel sağlık ile uyumludur.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa