Kilo alma ve vermede ne yenildiği, nasıl yenildiği, fiziksel aktivite miktarı kadar metabolizma hızı da önem taşımaktadır. Metabolizması yavaş olan kişiler kilo vermekte zorlanır ve muhtemelen her yedikleri yağ olarak onlara geri döner. Aşağıdaki sorulara vereceğiniz yanıtlar ile metabolizmanızın hızını öğrenebilir ve buna uygun zayıflama programlarına başlayabilirsiniz. Sorulara verdiğiniz evet yanıtlarının sayısını toplamanız yeterlidir.

1- Kilo vermekte zorlanır mısınız?
2- Verdiğiniz kilodan fazlasını kolayca ve kısa sürede mi alıyorsunuz?
3- Kahvaltıyı sık sık atlar mısınız?

4- Diğer öğünleri sık sık atlar mısınız?
5- Genellikle yemeklerinizin arası 5 saat ve daha fazlası mıdır?
6- Az sayıda büyük öğünlerler mi yersiniz?
7- Yemekten sonra kendinizi uykulu mu hissedersiniz?
8- Genellikle tabağınıza koyulan herşeyi bitirir misiniz?
9- Geceleri 7 saatten daha az mı uyursunuz?
10- Geceleri yeteri kadar uyumanıza rağmen gün içinde kendinizi daha çok yorgun mu hissedersiniz?
11- Kendinizi genellikle miskin mi hissedersiniz?
12- Öğle yemeğini yedikten sonra neredeyse uyuya mı kalırsınız?
13- Geceleri hazımsızlıktan dolayı rahatsız mı uyursunuz?
14- Karbonhidrat tüketiminizde genellikle makarna, beyaz pirinç ve beyaz ekmekleri mi seçersiniz?
15- Günde 8 bardaktan daha az mı su içersiniz?
16- Haftada 3 bardaktan fazla alkollü içecek alır mısınız?
17- Süt ürünlerinde genellikle süt, yoğurt ve yağlı peynirleri mi seçersiniz?
18- Sık sık kek, kurabiye ve şeker yer misiniz?
19- Tereyağı, margarin ve krem peyniri sıklıkla mı tüketirsiniz?
20- Haftada iki kereden fazla kızartma yer misiniz?
21- Haftada 3 defadan fazla asansör kullanır mısınız?
22- Haftada 3 defadan daha az mı ağır kaldırırsınız?
23- Popüler diyetleri dener misiniz?
24- Sık sık kilo verip geri alır mısınız?
25- Yemek yemenizden çok geçmeden kendinizi çok aç hisseder misiniz?
26- Cildiniz kuru ve yağlı mıdır?
27- Elma vücut tipine mi sahipsiniz?
28- Sabırsız mısınız?
29- Haftada iki kereden çok nedensiz olarak moraliniz bozuk mudur?
30- Sık sık tatlı yemek ister misiniz?
31- Tırnaklarınız kırılır ya da kolayca soyulur mu, üzerinde beyaz ve sarı lekeler var mıdır?
32- Soğuk ya da sıcağa karşı aşırı hassas mısınız?
33- Vücudunuz geçen yıla oranla daha değişik mi görünüyor?
34- Bazen tüm gün yemek yiyebilirmiş gibi hisseder misiniz?
35- Sosyal durumlarda (arkadaşlarınızla, davetlerde) daha çok mu yersiniz?
36- Kilonuz 6 ay içinde 5 ve üzerinde dalgalanır mı?
37- Balığı haftada bir defadan daha az mı yersiniz?
38- Aile üyelerinizde aşağıdaki hastalıklardan biri var mı? (anne- baba ve dede, babanne vb. kapsar) (Her cevabı ayrı ayrı sayınız)

Yüksek kolesterol
Yüksek tansiyon
Kalp hastalığı
Şeker
Akciğer sorunları
Kanser
Obezite

39- Düzenli olarak ilaç ya da doğum kontrolü hapı alır mısınız?
40- Bazen vitamin ya da ilaçlarınızı almayı unutur ya da bilinçli olarak almaz mısınız?
41- Sık sık sıvı takviyesi (gatorate, powerade vb.) kullanır mısınız?

0-6 arası evet cevabı: Metabolizmanız mükemmel çalışıyor.

7-14 arası evet cevabı: Metabolizmanız yavaş olmamasına rağmen verimli ve olması gerektiği gibi çalışmıyor. Nadiren yemekleri atlıyor, sebze ve tahıl tüketimini yeterince yapmıyor olabilirsiniz. Yine de metabolizmanız bir kaç küçük değişiklikle tamrandımanla çalıştırılabilir.

15-26 arası evet cevabı: Şişman olmamanıza rağmen metabolizmanız hızlı değil. Aldığınız kalorileri verimli bir şekilde yakamıyorsunuz. Sık sık öğün atlıyor olabilir ya da dışarıda yemeyi tercih ediyor olabilirsiniz. Yeterince sebze ve meyve tüketmiyorsunuz. Tahılları tamamen terketmiş olabilirsiniz. Yeterince su içmiyorsunuz. Muhtemelen atıştırma tarzında yemekler yiyerek büyüdünüz.

27 ve üzeri evet cevabı: Metabolizmanız çok yavaş. Az miktarda kalori yakıyor ve bol miktarda yağ depoluyorsunuz.



Metabolizma Hızınızı Ölçün için 3 yorum yapılmış

NESLİHAN DEMİRCİ

9 Ekim 2010, 12:53 pm

15-26 arası çıktı.bunu bilmem neyi değiştirir?ne yapmam lazım yazmamışsınız.

admin

10 Ekim 2010, 9:17 am

Merhaba,

Bu sonucu bilmeniz metabolizmanızın yavaş çalıştığını ve öncelikle sağlıklı yaşamak ve sonra kilo verebilmek için onu hızlandırmanız gerektiği sonucunu verir.

Metabolizma hızlandırma yolları için buraya

Metabolizmayı hızlandırmak için buraya tıklayınız.

Metabolizma hızını arttırmak için yapılacaklarla ilgili yazılarımız devam edecektir. Siteyi takip etmeniz yeterlidir.

Saygılarımızla.

selda

30 Kasım 2011, 3:34 pm

merhaba 1-73 boyundayım 94 kiloyum yukardaki testinizi uyguladım ve 27 ewet çıktı normaldede metebolizmamın son 4 yılda yavaş olduğunu biliyorum öncesinde çok sağlıklı kilo veriyordum ama artık veremiyorum hipotroit hastasıyım 4 yıldır günde 1 ilaç alıyorum.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa