Metabolizma hızı kilo kontrolü için önem taşımaktadır. Metabolizma ne kadar hızlıysa alınan kalorilerin ve vücuttaki yağların yakılması o kadar fazlalaşır. Herkesin metabolizması birbirinden farklı olmakla birlikte metabolizma tipini bulduktan sonra buna uygun diyet programı uygulamak büyük ölçüde başarılı sonuçlar vermektedir.

Aşağıda bulunan sorulara mümkün olduğunca dürüst ve soru atlamadan cevap veriniz ve cevaplarınızı a ve b olarak sayınız

1- Endişeli, sinirli ve kızgınken aşağıdakilerden yemek beni daha iyi hissettirir.

a- Et, yağlı yiyecekler, fındıklar
b- Meyve, sebze ya da bunların suları

2- Kahvaltıda yediğimde beni daha iyi hissettirir;

a- yumurta, sosis ve diğer şarküteri ürünleri
b- tahıl gevrekleri, meyve ya da tost

3- Bir açık büfeye katılsaydım ve sağlık kurallarını bir yana bırakabilseydim şunları seçerdim;

a- biftek, pirzola, bol soslu salatalar
b- balık, tavuk, meyveler ve bir tatlı

4- Kendimi en iyi hissettiğim sıcaklık;

a- serin ve soğuk havaları seviyorum
b- sıcak ve ılık, soğuk havaları sevmem

5- Kahve beni ;

a- gergin, sinirli, hareketli ve aç hissettirir.
b- fazla içmediğim sürece iyi hissettirir.

6- Sabahları..

a- aç ve kahvaltıya hazırım
b- aç değilim, canım yemek istemez

7- Öğle vakti geldiğinde..

a- aç ve yemek yemeye hazırım
b- aç değilim, aklıma yemek gelmez

8- Akşamları..

a- aç ve yemek yemeye hazırım
b- aç değilim, aklıma yemek gelmez

9- Eğer şunları yeseydim daha iyi konsantre olurdum..

a-et ve fast food
b-meyve ve sebze

10- Canım atıştırmak istediğinde..

a- peynir, fıstık, patates cipsi ve çerez düşünürüm.
b- kek, pasta, kraker yemek isterim.

11- Tatlı birşeyler yediğimde

a- Enerjik olurum, kalp atışlarım hızlanır.
b- Biraz daha canlanırım.

12- Sıra tatlı servisine geldiğinde..

a- yesem de olur yemesem de, patlamış mısır ya da patates kızartmasını tercih ederdim.
b- bir yemek tatlısız yemek değildir.

13- Ben olsam şu tatlıyı seçerdim..

a- çizkek, kurabiye
b- pasta ya da lolipop

14- Akşam yemeğinden sonra tok hissedebilmem için şunu yemeliyim..

a- sebze ve biftek
b- tavuk, sebze ve pilav

15- Eğer bunları yediysem iyi uyurum..

a- Yağlı ve protein içeren besinler
b- hafif ve karbonhidrat içeren besinler

16- Dinlenmiş ve iyi uyandığımda

a- Akşam tatlı ya da şeker yememişimdir
b- Akşam tatlı ya da şeker yemişimdir.

17- İyi hissettiğim günlerde..

a- günde üç öğün yemiş aralarda atıştırmışımdır.
b- iki ya da üç öğün yemiş ve aralarda başka bir şey yememişimdir.

18- Kendimi şöyle tarif edebilirim;

a- Yemek yemeyi severim, yemek benim hayatımın merkezindedir.
b- Yemekle çok ilgili değilim, bazen yemek yemeyi unutabilirim.

19- Öğün atladığımda ..

a- gergin, yorgun, zayıf ve sinirli hissediyorum
b- gerçekten hiç farketmiyor.

20- Öğle yemeğinde meyve ve yoğurt yiyecek olsam

a- aç ve kızgın hissederim ayrıca bir kaç saat içinde uykum gelir.
b- iyi olur, bu kadarı bana yeter

21- Gün içinde aç hissediyorum

a- çok sık oluyor.
b- nadiren oluyor, iştahsızım

22- Kendimi şöyle tanımlayabilirim..

a- dışadönük ve sosyalim
b- içedönük, kendimle kalmayı severim

23- Bir yemek fazla tuzluysa..

a- bayılırım.
b- hoşuma gitmez

24- Öğleden sonra bunları yersem daha enerjik hissederim..

a- peynir ya da fındık
b- tatlı herhangi bir şey

25- Egzersiz yaptıktan sonra ..

a- protein içecekleri içmeyi ya da protein almayı severim
b- şekersiz içecekler ya da muzu tercih ederim.

A ve B şıkkı toplamlarını alınız.

A cevapları, B cevaplarından 5 ve daha fazla ise protein tipi,
B cevapları, A cevaplarından 5 ve daha fazla ise karbonhidrat tipi,
A ve B şıkları sayısının arasındaki fark 3 ve daha az ise karışık tipte bir metabolizmanız var demektir.

Beslenme programını metabolizma tipinize göre ayarlayarak kilo kontrolünü kolaylaştırabilirsiniz.

Yarın: Metabolizma tipine göre beslenme.
1- Protein tipi metabolizma



Metabolizma Tipinizi Bulun için 2 yorum yapılmış

Protein Tipi Metabolizmada Beslenme » protein tipi metabolizma, protein tipi beslenme, metabolizma tipine göre zayıflama, metabolizma tipi testi, metabolizma » Zayıflama çileği

12 Eylül 2010, 10:54 am

[…] gerektiğine bir önceki yazımızda değinmiştik. Metabolizma tipininizi öğrenmek için buradaki testi […]

Karışık Tip Metabolizmada Beslenme » metabolizma tipine göre beslenme, metabolizma tipi testi, karışık tip metabolizma » Zayıflama çileği

14 Eylül 2010, 10:16 am

[…] gerektiğine önceki yazımızda değinmiştik. Metabolizma tipininizi öğrenmek için buradaki testi çözebilirsiniz. Metabolizması karışık tipte olanların beslenmesinde protein ve […]

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa