Uygulamakta olduğunuz diyetinize ekleyeceğiniz yiyecekler ile metabolizma hızınızı arttırabilir ve daha fazla kalori yakılmasını sağlayabilirsiniz. Bu yiyecekler sağlıklı ve kesinlikle lezzetli. Normalde yakılacak olan kalorilerden çok daha fazlasını tüketebilmek için yardımcı özellikte.

Greyfurt: bu meyve neredeyse bir diyet yiyeceği haline gelmiş durumda. Tüm öğünlerde yenilerek uygulanan bir yöntemi bile var. Çünkü greyfurt çok yüksek lif içeriyor, kalorisi az ve yağ yakan enzimleri içeriyor. Ek olarak insülini düşürüyor. Yapılan bir çalışmada günlük öğünden hiç bir şey çıkarmadan sadece her yemekte bir greyfurt yemek ya da bir greyfurtun suyunu içmenin haftada 1 kilo verilmesine neden olduğu ispatlanmış.

Elma: Bir başka zengin lifli meyve. Elmadaki şekerlek çok konsantre ve tatlı yeme isteğini de köreltiyor. Tok tutma oranı çok yüksek. Ancak elma yenilerek tüketilmeli. Elma suyu aynı etkiyi sağlamıyor.

Acı Biber: Şili, arnavut biberi ya da jalapeno. Yenildikten sonraki yarım saatte metabolizmayı tetikleyerek hızını arttırıyor. vücut için termojenik etkisi var.

Yulaf Ezmesi: Kompleks karbonhidratlar içeriyor. Karbonhidrat tüketiminden endişe edilmesini söyleyen diyet programlarının aksine çok sağlıklı. Kilo almadan sorumlu olan kalitesiz ve basit karbonhidratlardan değil. Aksine kalori yakılması için vücuda sinyal veren insülin düzeyini etkiliyor. Kahvaltıda yenilen küçük bir kade yulaf ezmesi, günlük besin ihtiyacının yüzde onunu karşılıyor.

Hindi : Hindideki proteinler ve B vitamini zengin, yağlar ise düşük miktardadır. Yağların yakılması için gereken enerjiyi barındırıyor.

Badem: Çiğ badem besleyicidir. Ölçülü şekilde yağ asiti içerir. Sindirilmesi için daha çok enerji gerekeceğinden yağ yakımına katkı sağlar. Ancak günde en fazla bir küçük paketi tüketilmeli.

Yeşil Çay: Kafeinin yanında içerdiği EGCG maddesi, sinir sistemini ve beyni etkileyerek kalp hızını ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca iştah bastırıcıdır.

Su: Metabolizmayı en yüksek hızda tutmakla görevlidir. tüm yaşamın olmazsa olmazı sudur. Susuz kalan vücut çalışmasını durdurur. Bazen vücut susadığında açlık sinyalleri gönderebilir. Bu yüzden kilosuna dikkat eden biri açlık hissettiğinde ilk olarak bir bardak su içmeyi denemelidir.

Bu besinler günlük öğünlere eklendiğinde metabolizmayı hızlandırır ve fazla yağları yakar. Enerji düzeyini maksimuma çıkarır. Yan etkisi kilo verdirmesidir :)



Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler için 17 yorum yapılmış

ebru

4 Mayıs 2011, 9:31 pm

ben 22 yasındayım ama 71 kıloyum nasıl zayıflayacagım hakkında bılgı edınmek ıstıyorum ama doktora gıtmek ıstemıyorum cunkı doktorun verdıgı dıyetlerı yapmak agır gelıyor bıde calısıyorum napmam gerekıyo :(

ferfecir

6 Eylül 2011, 12:33 pm

kilo vermek için ilk önce vücut biyokimyasını bilmek gereklidir. kilo almanın sebebi fazla tüketmek değildir , tembelleşen yaşam tarzıdır. diyet bir hatadır tavsiye etmem doktorlarında etmemesi lazım, çünkü eksik alınan besin vücutta deformasyonlara neden olur. kilo vermek için bazal metabolizmayı artırmak gerekir. hareketli bir yaşam tarzı seçin. kolay gelsin

melisa

14 Eylül 2011, 10:25 pm

ebru hanım benim size bir önerim olacak dediklerimi yaparsanız 1

Şeymanur

17 Eylül 2011, 3:42 pm

Ben 14 yaşındayım 71 kiloyum boyumda 155 nasıl zayıflaya bilirim?

şişman kız

9 Ekim 2011, 7:27 pm

sen 22 yaşındasın ama ben 15 yaşındayım 82 kiloyum ve ömrümün en güzel günlerini üzüntülü olarak geçiriyorum peki ben ne yapmalıyım :(((

oğuz

13 Aralık 2011, 3:59 pm

spor salonlarında egzersiz yapmayı denesen?

lara

24 Aralık 2011, 8:16 pm

Kizlar ben 33 yasinda 2 cocuk annesiyim ve vucudum harika 59 kiloyum sizin yasinizda bende kiloluydm ne yaptim bol bol su ictim ve aksam saat 6 dan sonra hic bisey yemedim bir yesil elma ve yesil cayla ve yillardir incecik kaldim dikkat aksam yemeyin sevgiler 3 hafta sonra sonucu gorun

zeplinn

20 Ocak 2012, 12:30 am

herkes spor salonlarına gidemiyor.

müjgan

29 Nisan 2012, 8:13 pm

mreaba ben 24 yaşındayım iki çocuk annesiyim 80 kiloyum moralim çok bozuk nasıl zayıflayabilrim

berna

9 Mayıs 2012, 4:23 pm

bnm fazla kilom yok ama kalçam ve basenlerim var bölgesel nasıl incelebilirim??

sinan

16 Haziran 2012, 2:03 pm

bilgiler faydalı olmuş, greyfurt ve yeşil çaya odaklanmış durumdayım, bi deneyip sonucu daha sonra buraya yazıcam ,,,

ayşe

21 Ağustos 2012, 2:43 pm

Ne kadar rejim yaparsanız yapın,sporsuz hiçbir fayda göremezsiniz.Vücut eğer tembelse sadece rejimden birşey beklemeyin.Bol bol yürüyün.Sabah ve akşam düzenli yürüyüş yapar,aburcuburdan uzak durur,bol bol da su içerseniz tamamdır.

aysenur

26 Ağustos 2012, 5:57 pm

bu acı biberin turşusunu da yesek olur mu

umut

1 Kasım 2012, 8:12 am

hersey spor salonu lüks diyetler değildir bende 19 yaşındayım ve tam 107 kg dum hala devam eden dıyet programım sayesınde suanda 20 kg verdım ve en onemlısı bu ıstegın kafada baslaması herseyden azar azar yıyerek ozellıkle en yardımcı gıda olrak yumurta peynır sut ve *YOĞURT gunluk proteın ıhtıyaclarımı gozonune alarak ve en onemlısı bı uzamndan yardım aldım kendı basınıza bır yere kadar gıdıyor ben kucuklugmden berı kılolardan cok cektım ınsallah bu yazdıklarım benım gıbı bırının daha azımlenmesıne kılolar ıcın yola baslamasına vesıle olun kendınızı onemseyın ve ertelemeyın

eylul baharat

6 Mart 2013, 7:32 pm

arkadaşlar tek çözüm sağlıklı bir şekilde spor yapmak ve bol bol bitki çayı tüketin

sismann

11 Ocak 2014, 11:41 am

ben 15 yasindayim ve 59 kiloyum boyum 1.65 cm buna ragmen kendimi cok kilolu hissediyorum insanlar basenlerimle dalga geciyor ve cok uzuluyorum ne yapmam gerek :(

karamsar

9 Temmuz 2014, 3:46 pm

16 yaşındayım 63 kiloyum boyumda 1.60 bana bişey diyin tatlıyda kesemiyorum sporda belimden dolayı yapamıyorum

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa