Yavaş çalışan bir metabolizma kilo almanın önemli nedenlerinden biridir. Metabolizma hızını arttırmak için uyulması gereken kurallar şunlardır;

1- Su tüketimini arttırmak
2- Sabahları iyi bir kahvaltı yapmak.
3- Öğün atlamamak
4- Öğün sayısını arttırmak, 3 ana – 3 ara öğünle sık ama az yemek
5- Yemekleri belirli saatlerde ve düzenli yemek
6- Akşam yemeklerini hafif geçirmek
7- Hareketli olmak, yürümek, egzersiz yapmak
8- Yağ, karbonhidrat ve proteinleri dengeli şekilde tüketmek

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa