Tüm dünyada obezite ve obeziteye bağlı hastalıkların her geçen gün artmaktadır. Birçok insanın fazla kilolarından şikâyetçi olduğu ülkemizde de tablo aynıdır. Hareketsiz yaşam, dengesiz beslenme, günlük tüketilen yağ ve şeker miktarının fazlalığı gibi birçok etken yüzünden insanlar kilo alır ve yaş ilerledikçe de alınan bu fazla kiloların verilmesi her geçen gün daha da zorlaşır.

Yazının Devamı »

Fazla kilolarından şikayetçi olan insanların neredeyse tamamı hayatlarında en az birkaç defa zayıflamak için diyet yapmayı denerler. Vücutlarına uygun olan diyetle sağlıklı zayıflamak yerine çevrelerindeki insanların söylediklerine göre hareket ederek yanlış bir şekilde beslenirler. Tanıdığı bir insanın kilo vermesini sağlayan bir diyetin kendisinde de işe yarayacağını düşünen insanlar genellikle yanılırlar. Çünkü her insanın metabolizması kendine has olduğundan uygulanması gereken zayıflama diyet programı da farklı olmaktadır.

Ülkemizde de televizyon, radyo ve internetle kilo vermekle ilgili onlarca şey duyan insanlar bunların hangisi doğru hangisi yanlış düşünmeden birisini seçerek diyet yapmaya başlarlar. Bu tarz denemelerle kilo veremeyen ya da verdiği kiloyu fazlasıyla geri alan insanlarda diyet yapmanın işe yaramadığına dair bir önyargı oluşur. Beklentinin üst düzeyde olması ve sonucunsa bir hayal kırıklığı olması neticesinde kendilerine olan inançları azalır.

Yazının Devamı »

Neredeyse tüm diyetisyenler sağlıklı kilo vermede liflerin öneminden bahsederler. Diyet yaparken lif oranı yüksek besinleri almak son derece önemlidir. Keten tohumu da içerdiği yüksek orandaki liflerle diyet listelerinin vazgeçilmezi haline gelmiştir.

Keten tohumunun zayıflamaya olan en büyük katkılarından birisi sindirimi düzenlemesidir. Keten tohumunu kaynatarak kullanabileceğiniz gibi dövüp toz biçimine getirerek de kullanmanız mümkün.

Keten Tohumu Reçetesi :

Yazının Devamı »

Kilo vermeÇağımızda her beş kişiden birinde görülen obezite artık ciddi bir hastalık olarak adlandırılıyor. Stres, dengesiz beslenme, fast-food kültürü, hareketsiz yaşam, uyku bozukluğu gibi sebeplerden ötürü hepimiz kilo alıyoruz. Ayna karşına geçip kendi vücudumuza bakınca da hoşnutsuzluğumuz umutsuzluğa hatta depresyona kadar varabiliyor.

Kış mevsiminde kapalı alanlarda yaşayarak metabolizmamızı kilo almaya daha müsait hale getiriyoruz. Baharın gelmesiyle birlikte insanlarda “eyvah yaz geliyor” sendromu görünmeye başlıyor. Yazın gidilecek deniz kenarlarında fazla kiloları saklamak için giyilebilecek kıyafetler olmadığından herkes çabuk kilo verdiren diyetlere yöneliyor. Mucize diyetlerden, kürlerden ve reçetelerden medet bulma ümidiyle hummalı bir çalışma içine giriliyor.

Yazının Devamı »

Tüm dünyada kola markalarının başlattığı diyet içecek furyası Amerika’da yapılan araştırmalarla akıllarda soru işareti bırakmaya başladı.

Ülkemizde de önce kola markaları daha sonrasında yoğurt, süt, kek, çikolata, dondurma, peynir üreticileri gibi birçok firmanın “light” ürün çıkartmasıyla marketlerde diyet ürünler hızla artarak yerini aldı. Büyük şirketler diyet ürünlerinin pazar paylarının giderek arttığını görünce bu alana daha fazla yatırım yapmaya başladı. Reklam kampanyalarında “light ürünler kilo aldırmaz” düşüncesini insanlara aşıladıkları için herkes bu ürünleri kullanarak kilo verebileceğini düşünmeye başladı.

Yazının Devamı »

Yoğurt ile zayıflayınSon yıllarda bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, diyet listelerine yağsız yoğurt ekleyen insanların daha etkili biçimde kilo verdikleri sonucunu ortaya çıkartmıştır. Yoğurt içerdiği kalsiyum ve proteinler sayesinde diyet yapan insanların yağlarıyla birlikte kas kütlelerini de kaybetmelerini önlüyor.

Amerika Birleşik Devletleri Tennese Üniversite’nde geçtiğimiz aylarda yapılan bir araştırma, yoğurdun diyet üzerindeki etkisini çarpıcı bir biçimde kanıtladı. Yapılan araştırmaya katılan obezite grubundaki insanların, diyet programlarına günde üç öğün yağsız yoğurt ekleyerek %20 oranında daha fazla kilo verdikleri gözlemlendi. Ayrıca aynı gruptaki obez hastaların %60 oranında daha fazla yağ yaktıkları da tespit edildi. Yakılan bu fazla yağınsa çoğunluğu göbek bölgesi ve çevresinden yakıldığı saptandı.
Yazının Devamı »

Yeşil güç içeceği diyetisyen Angella Cole tarafından hazırlanmış bir meyve suyudur. Bolca lif içeren ve idrar söktürücü özelliği bulunan bu meyve suyu gün içinde sürekli içilir ve böylece hem vücudun ihtiyacı olan mineraller alınırken hem de tokluk hissi arttırılır. Meyve suyu içilmediği zamanlarda yani normal öğünlerde düşük kalorili, az karbonhidrat bol protein içeren menüler tüketilmelidir. Yeşil güç içeceği diyetinin ilk takipçilerinden biri olan İngiltere eski prensesi ve York düşesi Sarah Ferguson formunu korumada yeşil güç içeceğine çok şey borçlu olduğunu her fırsatta dile getirmektedir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren ve ayrıca vücuttan toksinleri atan bu içeceği gün boyu soğuk olarak tüketebilirsiniz.

Yazının Devamı »

Pek çok Müslüman inanışları gereği Ramazan ayı boyunca gün doğumundan batımına kadar yemek yemek ve su içmezler. Bu düzen ilk bakışta iyi bir zayıflama yöntemi gibi görünse de azalan öğünler sanıldığı gibi daha az yenilmesine ve dolayısıyla kilo verilmesine neden olmaz. Ramazan ayı iyi kolesterolün yüksek, kötü kolesterolün az alınabilmesi için önemli bir fırsattır. Ancak pek çok insan buna dikkat etmez ve Ramazan bitiminde fazla kilolarla karşı karşıya kalır.

Oruç ibadetinde geleneksel olarak güneş doğmadan önce sahur, battıktan sonra ise iftar denilen iki öğün yenmektedir. Bazı müslüman ülkelerde hayat düzeni ramazan ayına göre ayarlansa da gerek ülkemizde gerekse batı ülkelerinde müslümanlar günlük program etkilenmeden ibadete devam edilmek durumundadır. Ertesi gün işte zorlanmamak için sahur yemeğini ihmal edenler aslında kilo problemleri ile karşı karşıyadır.

Yazının Devamı »

Şişmanlığın nedenleri ne olursa olsun, şişman insanların toplumda genellikle dezavantajlı bir durumda oldukları yadsınamaz. Çok şişman çocuklar okulda oyun oynamakta ve arkadaş edinmekte güçlük çekerler. Beden eğitimi dersleri diğer çocuklardan farklı olarak bu çocuklar için eğlence kaynağı değil sıkıntı kaynağı olur. Fazla kilolu çocuklar büyüyüp şişman yetişkinler oldukları zaman beslenme alışkanlıklarını değiştirip fazla kilolarından kurtulamazlarsa sosyal hayatlarında normal kilodaki insanlara göre daha çok sorun yaşayacaklardır.

Şişmanlık insanı bazı işleri yapmaktan alıkoyabilir. Aşırı kilolu insanlar silahlı kuvvetlerde, polis teşkilatında ya da itfaiye gibi aktif çalışma gerektiren işlerde başarılı olamaz. Fazla kilolu kişilerin kendilerine güvenleri olmadığı düşünülür ki bu büyük çoğunlukta doğru olarak değerlendirilebilir. Eğitimi ve psikologlar şişmanların pek çoğunun yapabileceklerinin çok altında bir performans sergilediklerini kabul etmektedir.

Yazının Devamı »

Özellikle kilo sorunu olanların en büyük korkularından biri sigarayı bıraktıkları takdirde kilo alacakları düşüncesidir. Kilo alma endişesi ile sigarayı bırakmak istemelerine rağmen, buna cesaret edemeyenlerin sayısı hiç de az değil. Sigarayı bırakırken kilo alınabileceği ise efsane değil gerçeğin ta kendisi.

Yapılan araştırmalar sigarayı bırakan her 5 kişiden 4’ünün kısa süre sona kilo almaya başladığını gösteriyor. Bunun en önemli nedeni ise sigara içiminin dilin tat alma tomurcuklarını etkileyerek lezzetleri bastırmasıdır. Öte yandan sigara iştahı kapatır, metabolizmayı hızlandırır.

Sigarayı bırakınca kilo alabilme ihtimali, sigaraya devam etmek için bir neden olmamalıdır. Sağlıklı yaşayan ve doğru adımlar atan biri için sigarayı bıraktıktan sonra da kilo kontrolü sağlamak zor değildir. Sigarayı bırakırken kişilere yardımcı olabilecek bir kaç ipucu vardır.

Yazının Devamı »

  • Alexa