Beslenme Uzmanı ve diyetisyen Kitty Rosati tarafından yaratılan 30 günlük rice dietinin 2. hafta beslenme planını yayınlıyoruz. Günlük 800-1000 kalori arasında besin değeri vardır. Zayıflamaya yardımcı olduğu kadar basit bir detoks etkisi bulunur.

Gün 8

Sabah: 2 kibrit kutusu az yağlı kaşar, 1 bardak yağsız süt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 avuç kuru vişne, 1/2 muz
Öğle: 1 bardak yağsız makarna, 1 kase marul (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı sirke ile), 1 portakal,
Akşam: 1/2 patlıcan (fırında az yağ ile pişmiş), 1/2 bardak az yağlı pilav, 1 kase haşlanmış brokoli, 1 şeftali

Gün 9

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 1 dilim hindi jambon, 1 bardak yeşil çay, 1 adet elma
Öğle: 1 bardak az yağlı pilav, 1 kase meyve salatası
Akşam: 1 kase meyveli yoğurt, 1/2 bardak haşlanmış makarna (1 tatlı kaşığı ketçap ile)Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Gün 10

Sabah: 1 kase tahıl, 1 bardak yağsız süt, 6-8 adet çilek, 1 avuç kuru vişne
Öğle: 1 bardak yağsız makarna, 1/2 patlıcan (fırında az yağ ile pişmiş), 1 armut
Akşam: 1/2 bardak patates püresi, 1 kase haşlanmış brokoli, 1 elma, 2 köfteBu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Gün 11

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu yağsız kaşar, 1 bardak meyve suyu
Öğle: 1/2 bardak patates püresi, 1 kase salata, 1/2 ızgara tavuk göğsü, 1 armut
Akşam: 1 kase çorba, 1/2 bardak pilav, 1/2 bardak yağsız yoğurt, 1/2 muzBu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Gün 12

Sabah: 1 tatlı kaşığı light krem peynir, 1 avuç kuru üzüm, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 bardak portakal suyu, 1 dilim ekmek
Öğle: 1 kase domates çorbası, 1/2 bardak yağsız pilav, 1 elma, 2 kaşık sebze yemeği
Akşam: 1 kase salata, 2 kaşık ıspanak yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 portakalBu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Gün 13

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 avuç kuru üzüm, 8-10 çilek, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Öğle: 1 bardak bezelye yemeği, 1 armut, 1 kase salata
Akşam: 1 bardak makarna (1 tatlı kaşığı ketçap ile), 1 kase salata, 2 köfteBu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Gün 14

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 avuç kuru vişne, 1 kibrit kutusu peynir.
Öğle: 1 bardak karışık sebze yemeği, yarım elma
Akşam: 3 küçük balık, 2 kaşık ıspanak yemeğiBu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa