Zayıflamaya yardımcı olan ve detoks etkisi bulunan Rice diyetinin 800-1000 kalorilik günlük limiti bulunan 3. hafta beslenme programını yayınlıyoruz. Diyet uzman diyetisyen Kitty Rosati tarafından hazırlanmıştır.

Gün 15

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 1 küçük havuç, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 şeftali
Öğle: 1 bardak yağsız makarna, 1 tatlı kaşığı hardal sos, 2 kaşık bezelye yemeği, 1 demet roka
Akşam: 1 ortaboy fırında pişmiş patates, 1 domates, 6-8 adet çilek

Gün 16

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 avuç kuru üzüm, 6-8 adet çilek, 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 kase az yağlı pilav, 1 elma, 1 muz
Akşam: 1 bardak az yağlı bulgur pilavı, 1 şeftali
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 17

Sabah:2 dilim esmer ekmek, 1 bardak yağsız süt, 1 yemek kaşığı dolusu kuru üzüm, 1 orta boy muz
Öğle: 1 adet fırında pişmiş patates, 1 küçük kuru soğan, 1 demet roka
Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 salatalık, 2 adet hurma, 10 adet fındık
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 18

Sabah:1 kase kahvaltı gevreği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 bardak taze üzüm tanesi
Öğle: 1 kase domates çorbası, 1 grissini, 1 salatalık, 1 elma
Akşam: 1 bardak az yağlı pilav, 2 köfte, 1 domates
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 19

Sabah:1 kase kahvaltı gevreği, 1 fincan yağsız süt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 küçük muz, 3 adet kuru kayısı
Öğle: 1 bardak az yağlı pilav, fırında pişmiş: 1 biber, 1 domates, 1 patates
Akşam: 1 bardak makarna, 1 tatlı kaşığı ketçap, 1 salatalık, 1 demet roka
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 20

Sabah:1 kase kahvaltı gevreği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 bardak taze üzüm tanesi
Öğle: 1 bardak az yağlı bulgur pilavı, 2 köfte, 1 armut
Akşam: 1 orta boy fırında pişmiş patates, 1 orta boy ızgara balık,
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 21

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 1 küçük havuç, 1 kase yağsız yoğurt, 1 şeftali
Öğle: 2 kaşık taze fasulye yemeği, 1 orta boy ızgara balık, 6-8 çilek
Akşam: 1 ızgara tavuk göğsü, 1/2 bardak az yağlı kuskus, 2 kaşık haşlanmış bezelye, 1 bardak nar suyu

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa