Zayıflamaya yardımcı detoks etkili, günlük 800-1000 arasında kalori değeri olan Rice diyetinin 4. hafta beslenme programı ile yazı dizimizi bitiriyoruz. Uzman diyetisyen Kitty Rosati tarafından hazırlanan diyete devam etmek isteyeneler birinci hafta listesinden başlayarak tekrar aynı planı izleyebilirler.

Gün 22

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 kase yağsız yoğurt, 6-8 adet çilek
Öğle: 1 adet ortaboy ızgara balık, 1 kase ızgara karışık sebze, 1 tatlı kaşığı ketçap, 1 tatlı kaşığı hardal
Akşam: 1 kase haşlanmış bezelye, 1 bardak yağsız makarna, 1 armut

Gün 23

Sabah: 1 kase kahvaltı tahılı, 3 kuru kayısı, yarım şeftali, 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 kase yağsız domatesli pilav, 1 elma, 1 muz
Akşam: 2 kase yeşil salata (sirke ve  1 yemek kaşığı zeytinyağı ile )
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 24

Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 1 bardak yağsız süt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: 2 dilim esmer ekmek, 1 kutu yağsız ton balığı, 2 kaşık yağsız yoğurt, 1 domates, 1 avuç taze üzüm
Akşam: 1 ızgara domates, 3 kaşık ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 25

Sabah: 1 kase kahvaltı gevreği, 1 fincan yağsız süt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 avuç kuru üzüm, 1/4 çay kaşığı tarçın
Öğle: 1 kase domates çorbası, 2 kaşık ıspanak yemeği, 1 armut
Akşam: 1 bardak fasulye piyazı, 1 şeftali, 3 adet köfte
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 26

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 küçük muz, 6-8 çilek, 1 fincan yağsız süt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Öğle: 1 kase bezelye yemeği, 1/2 bardak yağsız makarna, 6-8 çilek
Akşam: 1 kase yağsız pilav, 1 ızgara tavuk göğsü

Gün 27

Sabah: 3 dilim esmer ekmek, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 armut, 1 haşlanmış yumurta
Öğle: 1 orta boy fırında pişmiş patates, 3 kase karışık sebze salatası, 1 armut
Akşam: 1 orta boy ızgara balık, 1 şeftali
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 28

Sabah: 1 yumurta sarısı, 2 yumurta akı ile yapılmış omlet, 1 domates, 1 tatlı kaşığı bal, yeşillik
Öğle: 1 demet roka, 1 avuç fındık, 1 armut, 1 bardak yağsız makarna
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, 100 gram ızgara mantarBu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa