Rice diyeti Beslenme Uzmanı ve diyetisyen Kitty Rosati tarafından yaratılmış 30 günlük bir programdır. Günlük 800-1000 kalori arasında besin değeri vardır. Zayıflamaya yardımcı olduğu kadar basit bir detoks etkisi bulunur.

1. hafta beslenme planı

Gün 1

Sabah: 1 muz, 1 dilim ekmek, 1 bardak yağsız süt, 1 orta boy portakal
Öğle: 1 kase az yağla pişirilmiş çorba, 1 dilim tost ekmeği, 1 bardak karışık salata, 5 adet tuzsuz fındık
Akşam: 2 dilim tost ekmeği, 1 bardak haşlanmış kuru fasulye piyazı

Gün 2

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 2 tatlı kaşığı dolusu kuru üzüm, 10 adet çilek, 1 fincan yeşil çay
Öğle: 2 muz, 1 fincan taze üzüm, 1 dilim tost ekmeği.
Akşam: 1 bardak az yağlı pişmiş pilav, 10 adet çilek, 1 ince dilim kavun
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 3

Sabah: 2 kibrit kutusu az yağlı peynir, 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu, 1 bardak yağsız süt, 1 orta boy muz
Öğle: 1 kase mantar çorbası, 1 bardak karışık salata, 2 parça haşlanmış brokoli,
Akşam: 100 gram közlenmiş kırmızı biber, 1 bardak az yağlı pişmiş pilav, 1 şeftali, 5 adet çilek
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 4

Sabah: 1 bardak kahvaltı tahılı, 1 bardak yoğurt, 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu, 1 orta boy portakal
Öğle: 1 bardak fasulye piyazı, 2 hurma
Akşam: 1 fincan humus, 1 çiğ havuç, 1 fincan taze üzüm
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 5

Sabah: 1 bardak yulaf ezmesi, 1 fincan yağsız süt, 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu, 10 adet çilek
Öğle: 1 fincan humus, 1 yeşil biber, 1 şeftali
Akşam: 200 gram közlenmiş kırmızı biber, 1 bardak yağsız pişirilmiş pilav, 1 orta boy fırında pişirilmiş kabak, 1 dilim kavun
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 6

Sabah:1 fincan sütle haşlanmış bulgur. 1 avuç kuru üzüm, 1 şeftali
Öğle: 1 dilim tost ekmeği, 1 ortaboy fırında pişmiş patates, 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği, 1 bardak karışık salata
Akşam: 1 bardak makarna, 1 kaşık ketçap, 1 bardak yeşil salata
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Gün 7

Sabah: 1 büyük muz, 1 bardak çilek püresi
Öğle: 1 bardak makarna, 1 kaşık ketçap, 1 bardak yeşil salata, 1 avuç tuzsuz fındık
Akşam: 1 bardak kuskus, 3 adet ızgara köfte, 1 şeftali

Yarın: Rice diyeti 2. hafta listesi
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.



Rice Diyeti için 1 yorum yapılmış

Rice Diyeti 3. Hafta » örnek beslenme planı, rice diyeti, rice diyeti beslenme programı, kilo verme, kilo kontrolü, diyet » Zayıflama çileği

11 Şubat 2011, 9:37 am

[…] yardımcı olan ve detoks etkisi bulunan Rice diyetinin 800-1000 kalorilik günlük limiti bulunan 3. hafta beslenme programını yayınlıyoruz. Diyet […]

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa