Sadece yürüyerek kilo verilebilir ama bu yürüyüşün süresine ve temposuna bağlıdır. Ancak yürüyerek kaybedilen kalorileri yiyerek fazlasıyla geri alıyorsak böyle bir kilo verme söz konusu olmayacaktır. Besinlerle alınan kaloriler bir şekilde sınırlanmalıdır.

Kilo vermek için anahtar nokta aldığından daha fazla kalori yakmaktır. Örneğin 500 gram verebilmek için 3500 kalorinin yakılması gerekir. Bir günde normalde olduğundan 500 kalori daha az almak bir hafta sonunda 3500 kalorinin alınmamış olması demektir. Bu da yarım kiloya eşittir.

Eğer günde yarım saat tempolu yürünürse kaybedilecek kalori 150’dir. Yürüyerek 3500 kalori verilmesi için günde en az 3 saat yürünmesi gerekir.

Kilo verirken egzersiz yapmak ve hareket etmek çok önemlidir. Ancak tek başına fiziksel faaliyetlerle zayıflamak fazlasıyla zordur. Bu nedenle sadece yürüyerek değil alınan kalorileri kontrol ederek yani dengeli beslenerek kilo vermek mümkün olacaktır.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa