Yüzde 60’ı su olan vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için verilen miktarlara Amerikan Beslenme Kliniği tarafından yapılan bir araştırmayla nokta koyuldu. Buna göre sağlıklı yaşamak için içilmesi gereken toplam sıvı 26 bardak olarak belirlendi.

Mükemmel bir gün geçirmek için ideal ölçü kabul edilen listeye göre bir kişinin günlük içmesi gereken çay 8 fincan. Ancak genellikle antioksidanlar bakımından zengin olan yeşil çay ve türevlerinin içilmesi, tüm hepsinin siyah çayla geçirilmemesi öneriliyor.

Kalsiyum takviyesi yapılabilmesi ve kemikleri güçlendirmek için 2 bardak süt, organların dehidrasyon yapabilmesi için 13 bardak su öneriliyor.

Vücuda gereken vitaminler için 2 bardak portakal suyu listede yer alırken, enerji vermesi için bir kutu kola da unutulmamış. Ancak şeker içerdiği için daha fazlasına izin verilmiyor.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa