Zayıflama, form tutma, kilo verme, diyet, kolay zayıflama yöntemleri
‘3 haftalık diyet’ ile etiketlenmiş yazılar
Kahvaltı: 1 fincan portakal suyu, 1 fincan yağsız yoğurt, 1 fincan çilek, 1 paket diyet kraker
Öğle Yemeği: 1 kutu yağsız ton balığı, 3 ince dilim ekmek, 1 kaşık mayonez, 1 kivi
Akşam Yemeği: 1 kase karışık salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı ile), 1 kase makarna, 1 fincan haşlanmış sebze, 1 kibrit kutusu peynir, 1 dilim jambon
6. Gün atıştırmaları: 3 yemek kaşığı yağsız krem peynir, 1 elma
Gün 3
Kahvaltı: 1/2 kavun, 1 fincan çilek, 1 fincan mısır gevreği, 1 fincan yağsız süt
Öğle Yemeği: 1 küçük sandviç ya da 1 ince dilim peynirli pizza, 10-15 adet patates kızartması, 1 kase yağsız salata
Akşam Yemeği: 1 kase domates çorbası, 1 küçük balık, 1 fincan haşlanmış makarna, 1 fincan haşlanmış bezelye,
3. Gün atıştırmaları: 1 küçük muz, 1 fincan yağsız yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar çikolata
3 hafta diyeti günde 3 öğün yemek yiyebilenler için hazırlanmış, öğün atlanmaması gereken bir diyettir. Gün içinde kendi içinde bulunan atıştırmalıklar dışında başka birşey yenilmesine izin yoktur. Yağlar oldukça kısıtlıdır. İçeceklerde şeker kullanmak yasaktır. Gün içinde yarım saat yürünmesini önerir. Menüde yer alan besinlerden sevilmeyenler varsa ya da dokunuyorsa eşdeğeri olan başka bir yiyecekle değiştirilebilir. Örneğin bir armut yerine bir muz, bir dilim ekmek yerine bir kraker yenilebilir. Günler içindeki menüler değiştirilebilir. Ancak sonunda hepsi tamamlanmış olmalıdır. Bu besin ihtiyaçları açısından önemlidir.
Son Yorumlar