‘açlık’ ile etiketlenmiş yazılar

Kısa süre önce yemek yediniz ya da birşeyler atıştırmış olmanıza rağmen neden çok çabuk acıktığınızı merak ettiniz mi? Bazı yiyecek ve içecekler tüketildiği takdirde vücudu kandırarak birşey yenmemiş hissine sebep olabilir. Ya sa bazı maddeleri eksik alıyorsunuz demektir. Yakın zamanda yemenize rağmen hala aç hissediyorsanız bunun nedenleri ve nasıl düzeltebileceğimize bakalım.

Sürekli aç hissetmenin, yemek yemenin ardından çok geçmemesine rağmen acıkma hissi varsa muhtemelen vücudunuz çok fazla susuz kalmıştır. Vücudun yaklaşık %70’i sudur ve bu oranın korunmasına dikkat edilmesi gerekir. Susuz kalmak çoğu zaman açlıkla karıştırılır. Yemeklere başlamadan önce bir bardak su içildikten sonra yenmesi önerilir. Vücudun su ihtiyacı su ile giderilmeli gazlı içecekler, buzlu çaylar ve şekerli sıvılarla giderilmemelidir. Çünkü bu sıvılar beyne doyma sinyali veren hormonların üretimine engel olur.

Yazının Devamı »

Açlık ölçeği pek çok diyet programı ile uyum sağlayacak bir yöntemdir. Herkesin benzersiz dürtüleri vardır. Önemli olan vücudun mesajlarını dinlemek ve anlamaktır. Vücut gerçekten besin istediğinde yemek yenmelidir.

Açlık ölçeği 1-10 arasında derecelendirilen bir skaladır. Birşeyler yenmek istendiğinde bu tabloya göre açlığınızın durumunu tespit edebilir ve gerçekten yemek yenmesi gerektiğinde birşeyler yenmelidir.

Yazının Devamı »

  • Alexa