‘diyet yemekleri’ ile etiketlenmiş yazılar

Diyet yapanların kızarmaları, cipsleri kısıtlamaları gerektiğini biliriz. Ama bu patates cipsi lezzeti ve az yağlı olması ile diyet yapanların en büyük dostu olacak.

4 porsiyon
Kalori: her porsiyon 53 kcal
Protein: 4 gram
Karbonhidrat:10 gram

Malzemeler:
2 iri patates
1 yemek kaşığı zeytinyağıBu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Yazının Devamı »

Az kalorili lezzetli ve hafif bir salata tarifi. 4 porsiyon olan bu salatanın besin değerleri şöyle:

Kalori: 200 kcal, protein: 5 gram, karbonhidrat: 30 gram, yağ: 7 gram

Malzemeler:

8 adet orta boy taze patates
1 yemek kaşığı kuru ya da 2 yemek kaşığı taze fesleğen
2 yeşil soğan
1 tatlı kaşığı karabiber
2 tatlı kaşığı tuz
2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı balsamik sirke
2 yemek kaşığı limon suyu

Yazının Devamı »

Besin değerleri:
4 porsiyon – Her bir porsiyon 86 kalori, 3 gram yağ 13 gram karbonhidrat, 5 gram lif, 4 gram şeker, 5 gram protein, 199 mg. sodyum

Malzemeler:

1 orta boy Brokoli
2 orta boy Havuç
1/ soğan rendesi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1/2 tatlı kaşığı kuru kekik
1/2 soğan rendesi
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı kırmızı toz biber
1 tatlı kaşığı kıyılmış taze maydanoz

Yazının Devamı »

Diyette canı tatlı çekenlere,
8 adet,
herbiri 154 kalori
9,5 gram protein
21 gram karbonhidrat
3.4 gram yağ

Malzemeler

200 gram yulaf unu ya da gevreği
30 gram kakao

Yazının Devamı »

Yediklerinin kalorisini sayanlar ve aldıkları miktara dikkat edenler için hem lezzetli, hem besleyici hem de düşük kalorili bir makarna tarifi:

4 porsiyon. Her porsiyonu 200 kalori

Malzemeler:

200 gram çubuk makarna
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 kuru soğan
1 kabak

Yazının Devamı »

Diyetinize yardımcı olacak ve sıkılmadan yiyeceğiniz diyet yemek tariflerine devam ediyoruz.

Bu yemeğin toplam kalorisi 124’tür. %71 yağ, %25 protein, %5 karbonhidrat içerir. Toplam protein 8 gr., Yağ 10 gr., 36 mg. kalsiyum, 1 mg. demir, 291 mg. sodyum ve 249 mg. kolesterolden oluşur.
Malzemeler:
Yazının Devamı »


Bugunden itibaren rejimlerinize yardımcı olmak için az kalorili bol besleyici diyet yemekleri tarifleri vermeye başlıyoruz. İlk tarifimiz diyet sebze kebabı.
4 porsiyon bu kebapta 202 Kalori, 32 g. protein, 5 g. karbonhidrat ve 6 g. yağ bulunur.

Malzemeler:

1 fincan yağsız yoğurt
2 çay kaşığı kırmızı toz ya da pul biber
1 çay kaşığı kuru nane

Yazının Devamı »

  • Alexa