Sağlık yararının olabilmesi için fiziksel aktivitenin düzenli ve orta yoğunlukta yapılması önerilmektedir. Sağlık yararı elde etmek fiziksel aktivitenin sıklığı, süresi ve yoğunluğuna bağlıdır. Düzenli, orta yoğunlukta fiziksel aktivite, haftanın en az 5 günü ve günde en az 30 dk. tempolu yürüyüş veya eşdeğer fiziksel aktivite yapma şeklinde tanımlanmaktadır. Fiziksel aktivite, sağlıklı yaşam şeklinin temel öğesi olarak vurgulanmakta ve günlük 30 dakika hareketin belli aralıklarla da yapılabileceği bildirilmektedir. Düzenli fiziksel aktivite artan sağlık ve azalan ölüm riski ile ilişkilidir. Yetişkinlerde birçok kronik hastalığın gelişimini ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskini azaltma ve sağlığı geliştirme yoludur.

Yazının Devamı »