Zayıflama, form tutma, kilo verme, diyet, kolay zayıflama yöntemleri
‘kahvaltı edilmeli mi’ ile etiketlenmiş yazılar
Sağlıklı ve düzenli olarak kahvaltı yapmak fazla kiloları vermek için vücudumuza yardımcı olmaktadır.
Kahvaltı etmek bütün gece aç kaldıktan sonra açlığımızı giderir ve tokluk hissi sağlayarak fazla yememize engel olur. İnsanlar genellikle kahvaltıyı atladıklarında kendilerini kurt gibi aç hisseder ve önüne ne gelirse yemeye başlar. Aşırı açken ne yediğini de pek dikkate almaz. Marketten aldığı bir şeker ya da pastanenin önünden geçerken bir tatlı alıp yeme güdüsüne nadiren karşı koyabilir. Bu tip yiyecekler ise vücudun insüline yanıtını arttırarak yağların depolanmasını sağlar.
Tüm diyet yapanların bildiği 4 efsane vardır. Şimdi bu efsanelerin ne kadarı doğru ne kadarı abartı bir bakalım;
Efsane 1- Kalori saymak zorunda değiliz.
Sağlıkle ve dengeli besleniyorsak büyük ihtimalle evet.. Ama sıkı bir diyet yapıyorsak ve vermemiz gereken çok kilo varsa kalorileri saymalıyız. Kalori saymaktan kasıt sadece aldığımız kalorileri değil verdiğimiz kalorileri de saymaktır. Çoğu insan gün içinde yaptığı basit işlerle kalori vermeyeceğini düşünse de bu tamamen doğru değildir. Her ne kadar kolay olmasa da kalori saymak gereklidir. Tutarlılık ve bir rutin oluşturmak için katkısı önemlidir. Kalori sayarken 1 kalorinin sadece 1 kalori olduğu unutulmamlıdır. Sorun olan bazı besinlerdeki kalorilerin daha fazla kiloya neden olmasıdır. örneğin yağlar.. Ancak yağlar tamamen kesilmemelidir. Yağlar bizim vücudumuz için çok önemli yapıtaşlarıdır ve dışarıdan almadan onları üretemeyiz.
Son Yorumlar