Zayıflama, form tutma, kilo verme, diyet, kolay zayıflama yöntemleri
‘kalori cetveli’ ile etiketlenmiş yazılar
Aldığımız ve yaktığımız kalori miktarı kilomuzu belirler. Enerji ihtiyaçlarının yeterli şekilde karşılanması kadar formun korunması da gereklilikse ihtiyacımız olan kalori miktarını bilmeliyiz. Kilo vermeyle ilgili birinci kural alınan kalorilerden fazla kalorinin yakılması, mevcut kilonun korunması içinse alınan kalorilerin aşağı yukarı yakılanlara eşit olması gerekmesidir. Hesap makinenizi elinize alın ve ihtiyacınız olan kalorileri hesaplayın..
Herkesin ihtiyacı olan günlük standart kalori miktarı bulunmaktadır. Bu miktar kişinin yaşı, cinsiyeti ve kilosu ile ilgilidir. Örnek olarak Çilek 45 yaşında ve 70.45 kilogram ağırlığında bir kadın
Pek çok diyet kalori sayılmasını gerektirir. Peki besinlerin 100 gramında ne kadar kalori var biliyor muyuz?
Etler:
Izgara biftek : 278, ızgara tavuk : 132, haşlanmış tavuk göğsü: 150, ızgara kuzu eti: 282, kuzu ciğeri: 232, pastırma: 250, salam: 446, sosis:295, sucuk : 452
Sebze ve Baklagiller:
Domates: 60, bakla: 72, marul : 15, bamya: 36, karnıbahar: 32, lahana: 20, bezelye: 84, havuç : 35, salatalık: 40, börülce: 127, mantar 14, soğan : 35, bezelye: 89, asma yaprağı: 97, ıspanak : 26, biber: 22, fasulye: 90, patates: 100, enginar: 50, patlıcan : 50, brokoli: 35, kabak : 25, brüksel lahanası: 35, kereviz: 18
Yağlar:
Son Yorumlar