Zayıflama, form tutma, kilo verme, diyet, kolay zayıflama yöntemleri
‘karbonhidrat şişmanlatır mı’ ile etiketlenmiş yazılar
Bilgi eksikliği, zayıflama programlarının başarıya ulaşamama nedenlerinden birisidir. Bilgi eksikliği, batıl inançlar ve yanlış anlamalar karbonhidratlara ön yargıyla yaklaşmamızın nedenlerindendir. Karbonhidratların tamamen kötü olduğunu düşünmek neticesinde tüm karbonhidrat tüketimini kesmek kısa vadede hızlı kilo verilmesine neden olmaktadır. Ancak bu tamamen yanlıştır.
Karbonhidratlar iki çeşittir, iyi karbonhidratlar ve kötü karbonhidratlar. Kaçınılması gerekenler kötü karbonhidratlardır. İyi karbonhidrat tüketilmelidir, çünkü vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılamak için karbonhidratların tüketimi şarttır.
Tüm diyet yapanların bildiği 4 efsane vardır. Şimdi bu efsanelerin ne kadarı doğru ne kadarı abartı bir bakalım;
Efsane 1- Kalori saymak zorunda değiliz.
Sağlıkle ve dengeli besleniyorsak büyük ihtimalle evet.. Ama sıkı bir diyet yapıyorsak ve vermemiz gereken çok kilo varsa kalorileri saymalıyız. Kalori saymaktan kasıt sadece aldığımız kalorileri değil verdiğimiz kalorileri de saymaktır. Çoğu insan gün içinde yaptığı basit işlerle kalori vermeyeceğini düşünse de bu tamamen doğru değildir. Her ne kadar kolay olmasa da kalori saymak gereklidir. Tutarlılık ve bir rutin oluşturmak için katkısı önemlidir. Kalori sayarken 1 kalorinin sadece 1 kalori olduğu unutulmamlıdır. Sorun olan bazı besinlerdeki kalorilerin daha fazla kiloya neden olmasıdır. örneğin yağlar.. Ancak yağlar tamamen kesilmemelidir. Yağlar bizim vücudumuz için çok önemli yapıtaşlarıdır ve dışarıdan almadan onları üretemeyiz.
Son Yorumlar