‘kardiyo’ ile etiketlenmiş yazılar

Kardiyo kısa ismi ile anılan egzersizler, aerobik olarakta bilinir. Büyük kas gruplarını çalıştırarak kardiyovasküler sistem yani kalp ve dolaşım yollarında etkili olur. Tempolu yürüyüş, bisiklet ve yüzme, dans ve paten bu grupta değerlendirilirler.

Kardiyo egzersizleri kalori yakmaya yardımcı olurken akciğerlerin daha fazla kullanılmasını ve kalbe daha fazla oksijen iletilmesini sağlar. Kardiyo egzersizleri için en ideal program haftada 5 kez, 30 dakika ile 1 saat arasında uygulamadır.

Yazının Devamı »

  • Alexa