‘karın düzleştirme egzersizi’ ile etiketlenmiş yazılar

Mart ayı geldi çattı. Bahar aylarına dolayısıyla ince, dar giysiler ve mayoların giyilmesine çok az kaldı. Günde 10 dakikalık bir egzersizle bir kaç hafta içinde karnınız toparlayabilirsiniz.

1- Bacak, kalça, karın, kollar için: Bacaklarınızı mümkün olduğunca açarak düz olarak durun. Bedeninizi sağa bükerek sol kolunuzu açarak sağ tarafınıza yaylanın ve bir kaç saniye bekleyin. Aynı hareketi diğer yöne diğer kolunuzla yapın ve hareketi 20 defa tekrarlayın.
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Yazının Devamı »

Karın yağları pek çok kişinin ortak sorunudur. Durağan bir hayat tarzı içinde, yemek yedikten sonra hemen masa başında çalışmaya başlayan ya da yatağa girenlerde oluşan kötü görüntüden kimse hoşnut değildir. Karın yağlarını eriterek karın kaslarına dönüştürecek iki mucize hareketten bahsetmek istiyoruz.

Karın yağlarını eritirken kalça ve sırtı da çalıştırır.

Başlangıçta kollar ve bacaklar yere dayanarak emekler pozisyonda durulur.

Yazının Devamı »

Yazın ortasına gelmek üzereyiz. Aşırı bir yük vee yorgunluk getirmeden karnımızı forma sokmanın tam zamanı. 6 dakikalık bu egzersiz 4 farklı karın bölgesini etkileyerek midenin sıkılmasını sağlıyor.

Adım 1 –


Eller ve dizler yere dayanılarak masa konumunda çökülür. Karın içeri çekilir ve nefes üç saniye boyunca tutulur. Hareket bir dakika boyunca tekrarlanır.

Yazının Devamı »

  • Alexa