26- Zaman çizelgesi edin: Belli bir tarihe kadar günlük kalorilerini düşürme hedefi edin ve bunları uygula

27- Çalışırken Yemek yeme: Özellikle öğle yemeklerini çalışma masasında yemekten kaçın. Eğer mecbursan bir ısırık alıp bir kaç adım at.

28- Yanında atıştıracak birşeyler olsun: Sağlıklı ve alçak kalorili atıştırmalıklar taşı, açlık hissettiğinde ye, Bu metabolizmayı hızlandırır. Ve bu atıştırmalıkları yanında taşımak rastgele bir şeyler satın almayı engeller.

29- Topuklu ayakkabı giy: Bu şekilde bacaklarını çalıştırabilirsin.

(daha fazla…)

Gün 2

Kahvaltı: 2 dilim tost ekmeği, 1 servis kaşığı bal, 1 orta boy elma, 250 gram light yoğurt, çay ya da kahve

Öğle yemeği: 3 servis kaşığı marul, 3 servis kaşığı doğranmış kırmızı lahana, 3 servis kaşığı ıspanak, 1 küçük soğan, 1 salatalık, 3 servis kaşığı küçük parçalara ayrılmış brokoli, 1 servis kaşığı zeytinyağı, limon ya da sirke ile salata yapılır.

Akşam Yemeği: 125 gram balık filetosu, 1 küçük patates, 1 tatlı kaşığı margarin ile fırında pişirilir. Üzerine 1 servis kaşığı kaşar peyniri rendelenebilir.

(daha fazla…)

6. Gün

Kahvaltı: Bir karıştırıcı yardımı ile 1 fincan yağsız süt ya da yoğurtla yarım muz, 7-8 çilek, çok az bir miktar vanilya ve buz küpleri karıştırılarak hazırlanan içecek.

Öğle Yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 servis kaşığı haşlanmış ıspanak, 2 dilim salam, 5 haşlanmış mantar, 1 soğan, 1 servis kaşığı rende peynir, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı sirke ile hazırlanan salata

Akşam Yemeği: 1 salatalık, 1 soğan, 4-5 zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve sirke ile hazırlanan salata

Gün içinde atıştırma: 1 kırmızı biber, 3 kaşık patates püresi

(daha fazla…)

2.Gün
Kahvaltı: 1 fincan meyve, 1 kibrit kutusu yağsız peynir. 1 avuç ceviz, fındık, badem vs.

Öğle Yemeği: 1 tavuk göğsü, 4 fincan dolusu yeşil sebze ile yağsız istenilen şekilde olarak pişirilir. 1 fincan kereviz, 2 servis kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı mayonez ve 1 tatlı kaşığı peynir rendesi ile hazırkanmış salata.

Akşam Yemeği: 1 büyük boy patates doğranarak 1 tatlı kaşığı yağ ve bir tutam kekik ve tuzla karıştırılarak fırında kızartılır. Kırmızı soğan, yeşillik ve 1 domatesle salata yapılarak birlikte yenir.

(daha fazla…)

Açlık yok diyeti geniş bir yemek tablosuna sahip, tek besin ağırlıklı olmayan yedi günlük bir programdır.

Bir çok diyetin ölümcül kusuru aç bırakmalarıdır. Açlık yok diyetinde protein ve lif zengindir. Yakılabilecek miktarda kalori yüklemesi yapmaktadır. Günlük ortalama 1400 kalorilik yemek planına sahiptir. Diyet esnasında abur cubur terkedilmelidir. Tatlı haftalık programda sınırlı olarak bulunmaktadır. İçecek olarak sıfır kalorili ürünler ve şekersiz içecekler önerilmektedir.

Gün 1

Kahvaltı: 1 büyük elma rendelenerek 1 tatlı kaşığı balla pişirilir. 1 kase yulaf ezmesi ve 1 fincan yağsız süt ile karıştırılarak yenir.

(daha fazla…)

Bir çok popüler diyet programı beslenme hakkında önemli bilgiler, yemek tarifleri ve bunların nasıl tüketileceği konusunda bir program içerir. Ancak ne yazık ki tüm diyetler herkese hitap etmekte başarısızdır. Diyet yapmaya karar vermeden önce bazı konuları açıklığa kavuşturmamak en ideal diyet programının bile başarısız olmasına yol açabilir.

Yemek alışkanlıklarımız nelerdir?

Masada mı yemek yeriz, ya da araba da, ne zaman neyi yeriz.. Yeni diyet programımız rutin beslenme düzenimize uymalıdır.

(daha fazla…)

Kahvaltı

2 dilim buğday ekmeği içine 1 çay kaşığı tereyağ ve 1 dilim az yağlı peynir koyularak biraz tarçın serpilir. Ekmek kızartma makinesi ya da fırında peynir eriyene kadar ısıtılır. 1 fincan yağsız süt ve 1 fincan taze meyve ile tüketilir.

Öğle Yemeği

1 orta boy balık derisi çıkarıldıktan sonra fırında domatesle pişirilir. 2 servis kaşığı pilavla birlikte yenir.

Atıştırma

(daha fazla…)

Kahvaltı

1 kase kahvaltılık tahıl gevreği 1 fincan yağsız süt ile hazırlanır. İçine 1 yemek kaşığı dövülmüş ceviz, badem, fındık vs. eklenir. 1 bardak portakal ya da mandalina suyu ile tüketilir.

Öğle yemeği

1 hamburger köftesi 2 dilim tost ekmeği, 1 tatlı kaşığı mayonez, 1 tatlı kaşığı ketçap, 2 yaprak marul ve 2 dilim domateske sandviç yapılarak yenir.

Atıştırma

(daha fazla…)

Kahvaltı

2 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı ile omlet hazırlanır. 10 cherry domates, 1 dilim kızarmış buğday ekmeği ve 1 fincan yağsız süt ile tüketilir.

Öğle Yemeği

10 adet karides bir tatlı kaşığı yağ ile kızartılıp üzerine 1 tatlı kaşığı sirke dökülür. 2 yemek kaşığı ıspanak yemeği. Tatlı olarak 1 adet şeftali (elma / armut)

Atıştırma

(daha fazla…)

Kahvaltı

2 fincan yulaf gevreği, 4-5 kuru kayısı ve 1 fincan yağsız süt ile hazırlanır. 3-4 dövülmüş cevizle karıştırılarak tüketilir.

Öğle Yemeği

1 küçük sebzeli pizza, 1 fincan haşlanmış brokoli. Tatlı olarak 1 dilim kavun ya da 1 top meyveli dondurma

Atıştırma

(daha fazla…)