Greyfurt: bu meyve neredeyse bir diyet yiyeceği haline gelmiş durumda. Tüm öğünlerde yenilerek uygulanan bir yöntemi bile var. Çünkü greyfurt çok yüksek lif içeriyor, kalorisi az ve yağ yakan enzimleri içeriyor. Ek olarak insülini düşürüyor. Yapılan bir çalışmada günlük öğünden hiç bir şey çıkarmadan sadece her yemekte bir greyfurt yemek ya da bir greyfurtun suyunu içmenin haftada 1 kilo verilmesine neden olduğu ispatlanmış.

Elma: Bir başka zengin lifli meyve. Elmadaki şekerlek çok konsantre ve tatlı yeme isteğini de köreltiyor. Tok tutma oranı çok yüksek. Ancak elma yenilerek tüketilmeli. Elma suyu aynı etkiyi sağlamıyor.

Acı Biber: Şili, arnavut biberi ya da jalapeno. Yenildikten sonraki yarım saatte metabolizmayı tetikleyerek hızını arttırıyor. vücut için termojenik etkisi var.

Yulaf Ezmesi: Kompleks karbonhidratlar içeriyor. Karbonhidrat tüketiminden endişe edilmesini söyleyen diyet programlarının aksine çok sağlıklı. Kilo almadan sorumlu olan kalitesiz ve basit karbonhidratlardan değil. Aksine kalori yakılması için vücuda sinyal veren insülin düzeyini etkiliyor. Kahvaltıda yenilen küçük bir kade yulaf ezmesi, günlük besin ihtiyacının yüzde onunu karşılıyor.

Hindi : Hindideki proteinler ve B vitamini zengin, yağlar ise düşük miktardadır. Yağların yakılması için gereken enerjiyi barındırıyor.

Badem: Çiğ badem besleyicidir. Ölçülü şekilde yağ asiti içerir. Sindirilmesi için daha çok enerji gerekeceğinden yağ yakımına katkı sağlar. Ancak günde en fazla bir küçük paketi tüketilmeli.

Yeşil Çay: Kafeinin yanında içerdiği EGCG maddesi, sinir sistemini ve beyni etkileyerek kalp hızını ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca iştah bastırıcıdır.

Su: Metabolizmayı en yüksek hızda tutmakla görevlidir. tüm yaşamın olmazsa olmazı sudur. Susuz kalan vücut çalışmasını durdurur. Bazen vücut susadığında açlık sinyalleri gönderebilir. Bu yüzden kilosuna dikkat eden biri açlık hissettiğinde ilk olarak bir bardak su içmeyi denemelidir.

Bu besinler günlük öğünlere eklendiğinde metabolizmayı hızlandırır ve fazla yağları yakar. Enerji düzeyini maksimuma çıkarır. Yan etkisi kilo verdirmesidir

27- Çalışırken Yemek yeme: Özellikle öğle yemeklerini çalışma masasında yemekten kaçın. Eğer mecbursan bir ısırık alıp bir kaç adım at.

28- Yanında atıştıracak birşeyler olsun: Sağlıklı ve alçak kalorili atıştırmalıklar taşı, açlık hissettiğinde ye, Bu metabolizmayı hızlandırır. Ve bu atıştırmalıkları yanında taşımak rastgele bir şeyler satın almayı engeller.

29- Topuklu ayakkabı giy: Bu şekilde bacaklarını çalıştırabilirsin.

30- Stresten uzak dur: stresli olmak hem daha çok yemeye, hem de yediklerimizin yağ olarak depolanmasını sağlayan kortisol salgılanmasına sebep olur. Bu özellikle göbekte yağ birikmesine yol açar.

31- Televizyon izleme zamanını kısalt.

32- Oturduğun yerde ayaklarını yukarıya kaldırıp aşağıya bırak. Zaman zaman yapıldığında bacaklar çalışacak ve kaloriler farkedilmeden yakılacaktır.

33- Oturduğun yerde karnını sıkıp bırak. Karnını içeriye çekerek 30 saniye bekle ve sonra bırak.

34- Yeşil çay iç. Bir kaç fincan yeşil çay kateşin polifenol içerir ve bu da metabolizmayı hızlandırır.

35- Yemek ve salatalarda acılı baharatlar kullan. Bu metabolizmayı hızlandıracaktır.

36- Oturduğun yerde ayaklarını yerden kesmeden dizlerini kaldırıp, indir.

37- Balık ye: Özellikle somon balığı diğer tüm et çeşitlerine göre daha az kalori içerir.

38- Zayıflama takviyeleri kullan. Tamamen zararsız olan bir zayıflama ilacı, hiç işe yaramasa bile sindirilmesi için en az 20 kalori harcanmasına neden olur.

39- Daha çok lif al: Lifli yiyecekler daha çok enerji verir.

40- Hindistan cevizi yağı kullan. Ayçiçek yağından 5 kat daha fazla yararlıdır ve kalorilerin yakılmasını sağlar.

41- Daha çok seks yap: Ortalama bir seks saatte 300 kalori verilmesine neden olur.

42- Oolong çayı iç: Oolong çayı metabolizmayı 10 kata kadar hızlandırabilir.

43- Araçtayken yeme. Araştırmalar trafikte bir şeyler yemenin kalorileri normale göre daha fazla zararlı hale getirdiğini göstermektedir.

44- Yürürken kollarını eş zamanlı olarak salla.

45- Alkol almamaya çalış. Aldığında ise yanında cips ve çerezler yeme. Peynir, zeytin gibi şeylerle içkini birlikte iç.

46- Herhangi bir yeri silmek, yıkamak gibi işlerde kollarını mümkün olduğunca büyük daireler şeklinde kullan.

47- Yüksek lif, alçak nişasta içeren krakerler satın al.

48- Televizyon izlerken oturma.

49- Süt ürünlerinde yağsız ya da az yağlıları seç.

50- Asla terini üzerinde kurutma.

Yeşil içecek, çeşitli sebze ve neyvelerin bir robot yardımı ile karıştılarak besleyici ve tok tutucu bir içecek elde etme yoluyla devam ettirilen bir diyettir. Yeşil sebzeler bilinen en besleyici ve faydalı yiyeceklerdir ve yeşil içecek basit ve kısa sürede hazırlanan bir diyet yardımcısıdır. Sebzeleri bir karıştırıcı yardımı ile püre haline getrimek hücre duvarlarını kırarak daha kolay sindirilmelerine de ayrıca neden olur. Kesin bıçaklı bir karıştırıcı ile yeşil içeceği elde etmek kolaydır. Özellikle kıvırcık marul ve brokoli gibi sert yeşil sebzeler bu aşamada hem çok faydalı hem de kullanıma çok uygundur.

İçeceği hazırlamak için yapılan makine ile parçalama işlemi sanıldığının aksine lifleri harcamaz, parçalanan sebzenin lif oranı aynen korunur ve artık biliyoruz lif tok tutar. Ne kadar çok lif tüketirsek o kadar uzun süre tok kalırız. Lifler bundan başka kan şekeri ve kolesterolü dengeler, bağırsakları temizler, kalp hastalığı ve kolon kanseri riskini azaltır.

Yeşil içecek için önerilen besinler : yeşil yapraklı sebzeler, kökler, otlar, yosun, bitki filizleri, avakado, polen, bira mayası, yağsız çikolata, hindistan cevizi, goji, buğday tohumu, yoğurt, bal

Görüldüğü gibi gayet lezzetli yiyecekler içeren bir içecek.

Yeşil İçecek diyeti örnek planı

Kahvaltı: 1 büyük bardak yeşil içecek
Sabah atıştırması: mango ya da çilek
Öğlen : 1 büyük bardak yeşil içecek
Akşamüstü atıştırması : çiğ badem, havuç
Akşam yemeği : Fırında patates, bir büyük meyve, salata

Diyet en fazla 15 gün sürdürülmelidir. Her defasında değişik lezzetler yaratılması nedeniyle sıkılmaya neden olmaz. Sürekli salata yeme ya da buharda pişirmeye iyi bir alternatiftir. Hazırlamak çok pratiktir. Yüksek lif içerir. Sebzeler önemli gıda maddeleri içerir. Diyete uyum sağlama aşamasında baş ve kas agrıları görülmesi normaldir. Bu diyet şeker hastaları, hipoglisemi ve candida rahatsızlıkları olanlar için uygun olmayabilir. Diyette protein ve karbonhidratların çok düşük olması nedeniyle çok uzun süre devam edilmemeli ya da gerekirse eksik kalan besin gruplarını tamamlamak için zaman zaman kaçamaklar yapılabilir.

Sabah aç karnına alınan acai çileği hapı, vücut için zararlı olan toksik maddeleri uzaklaştırırken, uzun vadede yaşlanmaya karşı etki gösterip bu süreçte meydana gelecek kırışıklık ve yaşlılık kaynaklı cilt lekelerinin oluşumunu erteliyor. Parlak ve gergin bir ciltle daha genç görünüme kavuşturuyor. Vucudun günlük işleri yapması için gereken enerjiyi sağlarken dayanıklığı arttırıyor ve uykuyu kaliteli hale getiriyor.

Metabolizmanın ihtiyacı olan B1, B2, B3,C ve E vitaminleri, fosfor, potasyum, kalsiyum içerirken, kolestrolü normal düzeyde tutan linoleik ve oleik asitleri de bulunurmakta. Kansere karşı koruyucular yani antioksidanlar bakımından da zengin olan açai çileği, kardiyovasküler yani dolaşım sistemimizin elemanları olan kalp ve damar sağlığımızı da koruyor.

Acai çileği kapsülü zengin lif yapısı ile bağırsakları çalıştırırken meyveye özgü asitler iştahı kapar ve böylece kilo vermenin en kolay yardımcısıdır.