‘ramazanda zayıflama’ ile etiketlenmiş yazılar

Pek çok Müslüman inanışları gereği Ramazan ayı boyunca gün doğumundan batımına kadar yemek yemek ve su içmezler. Bu düzen ilk bakışta iyi bir zayıflama yöntemi gibi görünse de azalan öğünler sanıldığı gibi daha az yenilmesine ve dolayısıyla kilo verilmesine neden olmaz. Ramazan ayı iyi kolesterolün yüksek, kötü kolesterolün az alınabilmesi için önemli bir fırsattır. Ancak pek çok insan buna dikkat etmez ve Ramazan bitiminde fazla kilolarla karşı karşıya kalır.

Oruç ibadetinde geleneksel olarak güneş doğmadan önce sahur, battıktan sonra ise iftar denilen iki öğün yenmektedir. Bazı müslüman ülkelerde hayat düzeni ramazan ayına göre ayarlansa da gerek ülkemizde gerekse batı ülkelerinde müslümanlar günlük program etkilenmeden ibadete devam edilmek durumundadır. Ertesi gün işte zorlanmamak için sahur yemeğini ihmal edenler aslında kilo problemleri ile karşı karşıyadır.

Yazının Devamı »

Ramazan ayında oruç tutanlar için diyet programlarına devam etmek sıkıntı yaratır. Ancak temelde oruç tutmak bedensel ve psikolojik bir eğitimdir ve oruç tutabilenlerin sağlıklı beslenme tarzına geçmeleri için iyi bir fırsattır.

Ramazan ayında çok fazla sayıda öğün içeren diyetlerin yapılması mümkün olmasa da basit önlemlerle kilo verme deneyimini devam etmekte bir zorluk yoktur.

Ramazanda yapılan diyetle birlikte egzersiz yapılabilir. Bunun için sabahın erken saatleri (tercihen sahur sonrası) ve iftar- sahur arasındaki zaman dilimi önerilmektedir.

Yazının Devamı »

  • Alexa