Neredeyse 30 yıldır bilinen 7 günlük lahana çorbası diyetini incelemeye aldık. Şüphesiz ki bilinen en iyi diyetlerden biridir. Azalan yağ ve artan lif tüketimine odaklanan bu başarılı diyet herkesin vücut yapısına uygun değildir. Ancak doğru değerlendirildiğinde başarılı olma ihtimali yüksek bir diyettir.

Bu diyeti yapmaya karar vermeden önce bilinmesi gerekenlere bir bakalım;

Bir doktora danışılmadan bu diyete başlanmamalıdır. Yeterli araştırma ve şartlar hakkında bilgi almadan başlanırsa sorunlara yol açabileceği bir gerçektir. Bu diyeti yapmaya karar verenlerin bilmesi gereken diyetin baş ağrısı gibi bir yan etkisi olmasıdır.

(daha fazla…)

Gün 5

Kahvaltı: 1 yumurta sarısı ve 3 yumurta beyazı, 1 domates rendesi ve 1 biber ile omlet hazırlanır. 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı margarinle birlikte yenir. 1 adet elma ya da armut

Öğle Yemeği : 1 orta boy patates, 1 servis kaşığı peynir rendesi ile fırında pişirilir. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış herhangi bir salata ile birlikte

Akşam Yemeği : 1 küçük domates, kıvırcık marul, 1 dilim beyaz peynir ile sandviç hazırlanır. 1 adet elma

(daha fazla…)

Gün 2

Kahvaltı: 2 dilim tost ekmeği, 1 servis kaşığı bal, 1 orta boy elma, 250 gram light yoğurt, çay ya da kahve

Öğle yemeği: 3 servis kaşığı marul, 3 servis kaşığı doğranmış kırmızı lahana, 3 servis kaşığı ıspanak, 1 küçük soğan, 1 salatalık, 3 servis kaşığı küçük parçalara ayrılmış brokoli, 1 servis kaşığı zeytinyağı, limon ya da sirke ile salata yapılır.

Akşam Yemeği: 125 gram balık filetosu, 1 küçük patates, 1 tatlı kaşığı margarin ile fırında pişirilir. Üzerine 1 servis kaşığı kaşar peyniri rendelenebilir.

(daha fazla…)

Akıllı diyet 7 günlük, ortalama 5 kilo verilmesini sağlayan ve bunu yaparken enerjiden kaybettirmeyen bir diyettir. bir diyete başlandığında çok zaman asıl problem diyetin bizi halsiz, enerjisiz ve yorgun hissettirmesidir.

Genel olarak yapılan diyet hatalarından biri kahvaltıda az yemektir. Ancak bu öğle yemeğinde az yemenin garantisi değildir. Yani toplamda aldığımız kalori değişmez. Büyük öğünler daha çok enerji verir. Bu da sindirim sistemine daha fazla yük binmesine neden olabilir. Günlük aldığımız kalorilerin yüzde onu onları sindirmemiz için kullanılır. Daha çok yemek daha çok sindirim ihtiyacına bu da sindirim sisteminde daha büyük strese neden olur. Daha küçük öğünler alınan enerjinin uzun süre korunmasına yardımcı olabilir.

(daha fazla…)

6. Gün

Kahvaltı: Bir karıştırıcı yardımı ile 1 fincan yağsız süt ya da yoğurtla yarım muz, 7-8 çilek, çok az bir miktar vanilya ve buz küpleri karıştırılarak hazırlanan içecek.

Öğle Yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 servis kaşığı haşlanmış ıspanak, 2 dilim salam, 5 haşlanmış mantar, 1 soğan, 1 servis kaşığı rende peynir, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı sirke ile hazırlanan salata

Akşam Yemeği: 1 salatalık, 1 soğan, 4-5 zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve sirke ile hazırlanan salata

Gün içinde atıştırma: 1 kırmızı biber, 3 kaşık patates püresi

(daha fazla…)

4. Gün

Kahvaltı: 1 fincan muz ve kiraz 1 kase mısır gevreği , 1 fincan yağsız süt ile hazırlanarak tüketilir.

Öğle Yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 2 servis kaşığı ıspanak yemeği, Salata (2 orta boy domates,1 kibrit kutusu peynir, 2-3 ceviz, sirke ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Akşam Yemeği : 1 parça yağsız biftek, 1 fincan haşlanmış karnıbahar 1 fincan yoğurt

(daha fazla…)

2.Gün
Kahvaltı: 1 fincan meyve, 1 kibrit kutusu yağsız peynir. 1 avuç ceviz, fındık, badem vs.

Öğle Yemeği: 1 tavuk göğsü, 4 fincan dolusu yeşil sebze ile yağsız istenilen şekilde olarak pişirilir. 1 fincan kereviz, 2 servis kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı mayonez ve 1 tatlı kaşığı peynir rendesi ile hazırkanmış salata.

Akşam Yemeği: 1 büyük boy patates doğranarak 1 tatlı kaşığı yağ ve bir tutam kekik ve tuzla karıştırılarak fırında kızartılır. Kırmızı soğan, yeşillik ve 1 domatesle salata yapılarak birlikte yenir.

(daha fazla…)

Açlık yok diyeti geniş bir yemek tablosuna sahip, tek besin ağırlıklı olmayan yedi günlük bir programdır.

Bir çok diyetin ölümcül kusuru aç bırakmalarıdır. Açlık yok diyetinde protein ve lif zengindir. Yakılabilecek miktarda kalori yüklemesi yapmaktadır. Günlük ortalama 1400 kalorilik yemek planına sahiptir. Diyet esnasında abur cubur terkedilmelidir. Tatlı haftalık programda sınırlı olarak bulunmaktadır. İçecek olarak sıfır kalorili ürünler ve şekersiz içecekler önerilmektedir.

Gün 1

Kahvaltı: 1 büyük elma rendelenerek 1 tatlı kaşığı balla pişirilir. 1 kase yulaf ezmesi ve 1 fincan yağsız süt ile karıştırılarak yenir.

(daha fazla…)

Bir çok popüler diyet programı beslenme hakkında önemli bilgiler, yemek tarifleri ve bunların nasıl tüketileceği konusunda bir program içerir. Ancak ne yazık ki tüm diyetler herkese hitap etmekte başarısızdır. Diyet yapmaya karar vermeden önce bazı konuları açıklığa kavuşturmamak en ideal diyet programının bile başarısız olmasına yol açabilir.

Yemek alışkanlıklarımız nelerdir?

Masada mı yemek yeriz, ya da araba da, ne zaman neyi yeriz.. Yeni diyet programımız rutin beslenme düzenimize uymalıdır.

(daha fazla…)

Kahvaltı

2 dilim buğday ekmeği içine 1 çay kaşığı tereyağ ve 1 dilim az yağlı peynir koyularak biraz tarçın serpilir. Ekmek kızartma makinesi ya da fırında peynir eriyene kadar ısıtılır. 1 fincan yağsız süt ve 1 fincan taze meyve ile tüketilir.

Öğle Yemeği

1 orta boy balık derisi çıkarıldıktan sonra fırında domatesle pişirilir. 2 servis kaşığı pilavla birlikte yenir.

Atıştırma

(daha fazla…)