‘Zayıflama’ ile etiketlenmiş yazılar

Günümüzde fazla kilolardan kurtulabilmek adına birçok farklı ve önemli alternatif geliştirilmiştir. Diyetler ve spor ile vakit kaybı yaşamak istemeyen insanlar, bu alternatif ürünleri deneyerek kısa zaman içerisinde hızlı bir şekilde kilolarından kurtulmaya çalışmaktadırlar. Son dönemlerin en popüler ürünlerinden birisi de Konja Zayıflama Tozu olarak biliniyor. Bu ürün, şuanda ülkemizde en çok tüketilen ürünler arasında ilk sırayı almıştır.

 
Yazının Devamı »

Zayıflama konusunda çok ciddi problemler yaşayan insanlar tanıyoruz. Öncelikle bilinmelidir ki kısa zaman içerisinde insanların en büyük problemlerinden birisi fazla kilolar olarak dikkat çekmiştir. Her ne olursa olsun fazla kilolardan en sağlıklı şekilde kurtulabilmek öncelikli amaç olmalıdır ki bu olmazsa ilerleyen süreçte çok daha ciddi problemler meydana gelebilir. İşte bu nedenle uygun diyet seçimi konusuna son derece dikkat edilmesi gerekir.

 
Yazının Devamı »

Ülkemizde son dönemlerde kiloları ile başı dertte olan birçok insan vardır. Bayan ya da erkek her ne olursa olsun bu tip sorunlarda tedavi süreci ya da zayıflamaya karşın düşünce ve istek son derece büyük önem taşıyor. Bu sorunun tedavisi için öncelikle fazla kiloları nasıl aldığınız analiz edilmelidir. Öyle ki bu sorun tespit edilirse, tedavi yöntemi bir o kadar hızlı ve kolay olacaktır. Kilo sorunu yaşayan bireylerin genellikle yaşadıkları problem sindirim sistemi ya da bağışıklık ile doğrudan alakalıdır. Sindirim sistemi iyi çalışmayan bireyler, genellikle hızlı bir şekilde kilo alırlar ve ciddim sorunlar yaşayabilirler.

Yazının Devamı »

Sağlıklı bir biçimde kilo verirken bir yandan sağlığınıza da dikkat etmeniz gerekmektedir. Tatil zamanı gelince deniz kenarında fazla kilolarınızdan kurtulmuş biçimde rahat etmek için yapılan bir haftalık şok diyetler, size ciddi sağlık sorunları olarak dönebilir.

Kilo verirken sağlığınızdan olmamanın, sağlıklı sayıflamanın, kilit noktası düzenli egzersiz yapmak ve doğru beslenmektir. Hayatınızda bu iki noktayı kısa süreli kilo vermek için değil uzun vadede sürekli olarak önemsemeniz gerekir. Bir başka değişle egzersiz yapmayı ve doğru beslenmeyi bir alışkanlık haline getirmelisiniz.

Yazının Devamı »

Tüm dünyada obezite ve obeziteye bağlı hastalıkların her geçen gün artmaktadır. Birçok insanın fazla kilolarından şikâyetçi olduğu ülkemizde de tablo aynıdır. Hareketsiz yaşam, dengesiz beslenme, günlük tüketilen yağ ve şeker miktarının fazlalığı gibi birçok etken yüzünden insanlar kilo alır ve yaş ilerledikçe de alınan bu fazla kiloların verilmesi her geçen gün daha da zorlaşır.

Yazının Devamı »

Kilo vermeÇağımızda her beş kişiden birinde görülen obezite artık ciddi bir hastalık olarak adlandırılıyor. Stres, dengesiz beslenme, fast-food kültürü, hareketsiz yaşam, uyku bozukluğu gibi sebeplerden ötürü hepimiz kilo alıyoruz. Ayna karşına geçip kendi vücudumuza bakınca da hoşnutsuzluğumuz umutsuzluğa hatta depresyona kadar varabiliyor.

Kış mevsiminde kapalı alanlarda yaşayarak metabolizmamızı kilo almaya daha müsait hale getiriyoruz. Baharın gelmesiyle birlikte insanlarda “eyvah yaz geliyor” sendromu görünmeye başlıyor. Yazın gidilecek deniz kenarlarında fazla kiloları saklamak için giyilebilecek kıyafetler olmadığından herkes çabuk kilo verdiren diyetlere yöneliyor. Mucize diyetlerden, kürlerden ve reçetelerden medet bulma ümidiyle hummalı bir çalışma içine giriliyor.

Yazının Devamı »

Yoğurt ile zayıflayınSon yıllarda bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, diyet listelerine yağsız yoğurt ekleyen insanların daha etkili biçimde kilo verdikleri sonucunu ortaya çıkartmıştır. Yoğurt içerdiği kalsiyum ve proteinler sayesinde diyet yapan insanların yağlarıyla birlikte kas kütlelerini de kaybetmelerini önlüyor.

Amerika Birleşik Devletleri Tennese Üniversite’nde geçtiğimiz aylarda yapılan bir araştırma, yoğurdun diyet üzerindeki etkisini çarpıcı bir biçimde kanıtladı. Yapılan araştırmaya katılan obezite grubundaki insanların, diyet programlarına günde üç öğün yağsız yoğurt ekleyerek %20 oranında daha fazla kilo verdikleri gözlemlendi. Ayrıca aynı gruptaki obez hastaların %60 oranında daha fazla yağ yaktıkları da tespit edildi. Yakılan bu fazla yağınsa çoğunluğu göbek bölgesi ve çevresinden yakıldığı saptandı.
Yazının Devamı »

Yaz aylarının gelmesi ile miniler, bikiniler vitrinlerde yerini aldı. Güzel görünmek kadar sağlıklı olmanın da en temel kuralı olan kilo kontrolünün tam zamanı. Özellikle meyve ve sebze çeşitliliğinin avantajını yaşayarak doğru beslenmeye yoğun egzersiz programını ekleyerek başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Önereceğimiz bu egzersiz programını dengeli bir beslenme programı ile tamamlamalısınız.

1. Hafta

Egzersiz yapmamış kaslara birden bire ağırlık vermek çok zorlayıcı ve sonucunda acı verici bir durumdur. Öte yandan metabolizmanın hızlanarak yağ yakmaya başlaması için kasların hareket etmesi gerekir. Bu nedenle ilk hafta vücudu alıştırabilmek için 35-40 dakika boyunca aerobik-pilates gibi egzersizler yapılmalıdır. Hafif egzersizler takiben ağırlık kaldırmak gibi daha ağır egzersizlere geçilmelidir. Bu egzersizler birbirini takip eden günlerde yapıldığında kasların sıkılaşma ve biçimlenmeleri daha kolay olacaktır.

Yazının Devamı »

Zayıflamak pek çok kişinin hayali. Sağlıklı ve uzun bir ömür için kiloyu normal sınırlarda tutmanın önemi herkes tarafından kavrandı. Normal kiloda olmak ise pek öyle kolay değil. Yapılması ve yapılmaması gerekenlere göz atmalısınız:

* Top-model olmaya çalışmayın. Toplam dünya nüfusunun çok küçük bir kısmı süpermodel gibi görünür ve böyle görünmelidir. Gerçekçi olmalı ve “sağlıklı” bir kilo hedeflenmelidir.

* Sabırlı olun. Bir gecede 10 kilo vermenin herhangi bir formülü yoktur. Ne kadar istesenizde olmayacağını bilin ve bir hafta için sağlıklı bir miktarı yani 0.5 – 1 kg. mı hedefleyin. Yeni beslenme alışkanlıklarına uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın. Köklü değişiklikler zaman alır.

Yazının Devamı »

Doğru olmadığı halde kulaktan kulağa yayılarak herkesin doğru olduğuna inandığı bir takım bilgilere efsaneler diyoruz. Efsaneler hayatımızın her alanında mevcut. Özellikle beslenme-kilo alma ve verme söz konusu olduğunda herkes bir başkasından duyduğu asılsız bir bilgiyi paylaşmaya başlayınca aslında ilgisi olmayan bir meyve muhteşem zayıflatıcı olarak adlandırılırken, bir başka besin kilo aldırdığı gerekçesi ile tamamen sofralardan çıkarılabiliyor. Bakın en popüler beslenme efsaneleri neler:

Gece yemek kilo aldırır: En bilinen efsanelerden birisidir. Gece geç saatlerde yemek yemenin kilo aldırdığına dair bir kanıt yoktur. Bildiğimiz bu saatlerde genellikle yüksek kalorili besinlerin tercih edildiği ve bunların kilo almaya neden olabileceğidir. Ayrıca yatmadan önce yemek yemek mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olabilir.

Yazının Devamı »

Kilo vermeye çalışıyorsunuz ve uyduğunuz bir diyet programı yoksa işe şu on ilkeyi hayatınıza sokarak başlayın. Sağlıklı beslenmenin anahtarlarını içeren bu ilkeler kısa süre içinde dengeli bir hayat tarzına geçmenize yardımcı olacak ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

1- Yemekleri daha iyi sindirebilmek için çiğnemeye vakit ayırın.

2- Günde en az altı bardak su için ve bu su çok iyi kalitede olmasın.

3- Çiğ sebze ve meyvelerle, fırın ya da buğulama gibi pişirme tarzlarına odaklanın

Yazının Devamı »

Aşırı kilolarından kurtulmak için her yolu deneyen bir kadının günlüğü. Önceki yazılara ulaşmak için burayı tıklayın.

Ameliyat fikriyle gelen anneme ilk başta biraz garip yaklaşmıştım. Yok artık! Zayıflamak için ameliyat mı olunurdu? Olunuyormuş, ben işteyken televizyonlarda herkes çıkıp konuşuyormuş. Kelepçe denen bir şey varmış, midene takıyorlarmış, azıcık yiyip zayıflıyormuşsun.

Annem her fırsatta ameliyat, ameliyat diye başımda dolandığından en azından kalkıp doktora gitmek farz oldu. Bu ameliyat üzerinde uzman olan, televizyonda bolca konuşan doktordan randevu alıp gittiğimde; ameliyatın çok zor olmadığını, yaklaşık 1 saat sürdüğünü ve midenin silikon bir lastikle üst kısmında bir ufak kase kadar kalacak şekilde ikiye bölündüğünü öğrendim. Kulağa çokta korkutucu gelmiyordu. Kapalı bir ameliyattı, yaklaşık 1 hafta kadar sıvıyla beslenmek gerekiyordu. Sonra yavaş yavaş daha katı gıdalara geçebilecektim. 1 ay sonra deri altına yerleştirilen silikonun ucundaki metal sayesinde kelepçe sıkılacaktı ve az yemeye başlayacaktım.

Yazının Devamı »

Fazla kiloları olanlar için en büyük korku günün birinde aşırı şişmanlama yani obez olmaktır. Obezite hayatı tehdit eden ciddi hastalıkların neredeyse tamamına yakalanma olasılığını arttıran, hayat kalitesini düşüren bir sağlık sorunudur. Farkında olmadan ya da kilo almamak için özellikle yapılan bazı davranışlar obezite riskini büyük ölçüde arttırmaktadır.

Amerikan Massachusetts Üniversitesi’nde, 500 erkek ve 500 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada yemek yeme zamanlarının obezite ile kesin ilişki içinde bulunduğu kanıtlanmıştır. Bu araştırmanın sonuçlarına göre aşırı şişmanlık riskini arttıran yemek zamanı alışkanlıkları şöyledir:

Yazının Devamı »

Balık yağı dönem dönem kilo vermek için mucize bir ürün olarak lanse ediliyor. Kilolarını vermek isteyenler de bir çare olarak diğer yöntemlerle birlikte balık yağına yöneliyor. Peki balık yağı ne ve kilo vermeye yardımcı oluyor mu?

Balık yağı, balıklardan elde edilen yağ türüdür. Omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri bir günde yakılan kalori oranını arttırma konusunda başarılıdır. Bir besin takviyesi olarak kullanılan balık yağının pek çok faydası bilinmektedir. Balık yağı kullanımı koroner kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Yaşlanmayı yavaşlatır, zihinsel fonksiyonları geliştirir, depresyon ve kaygı oranını düşürür. Kolesterolü düzenler ve akne-sedef gibi cilt rahatsızlıklarının düzelmesine yardımcı olur.

Yazının Devamı »

İnsanlar neden diyet yapıyor? Bir kıyafetin üzerimize olması, ya da tatilde bikini giyebilmek için mi?, tansiyonumuz düşsün ya da sadece doktorumuz istedi diye mi? İnsanların neden diyet yaptıkları araştırılmış ve bakın ortaya diyet yapılması için hangi sebepler çıkmış:

1- Kilo vermek için
2- Mevcut ağırlığı korumak ve kilo verip almamak için.
3- Kilo almak için
4- İyi görünmek için
5- Özel bir zamana (tatil, düğün vb.) hazırlanmak için

Yazının Devamı »

Zayıflama Günlüğünün daha önceki yazıları için burayı tıklayınız. Sonunda zayıf sayılırdım. Artık insanların bana sadece şişmanım diye bakmadıklarını biliyordum. Kırmızı saçlarım, uzun boyum, balık eti vücudumla gayet dikkat çekiyordum. Ama bu durum bir kişinin hoşuna gitmiyordu: sevgilimin! Herkesin bana bakması hoşuna gitmiyormuş!. Bense halimden gayet mutlu, keyfini çıkartıyordum yeni görüntümün.

Kilo vermiştim evet ama gene de çok dikkat ediyordum, yoksa en ufak bir kaçırmada kilolar geri geliyordu. 1 sene kadar aynı kiloyu korumayı başardım, artık çok emindim almazdım onca kiloyu geri. Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Yazının Devamı »

Bel çevresi ölçümü fazla kiloluluk yani obezitenin teşhisi için önemli bir faktördür. Şişmanlığın derecesi artan sağlık risklerini büyük ölçüde etkilemektedir. Çalışmalar karın bölgesinde göbek olarak değerlendirilen yağ kitlesi varlığının şeker hastalığı, kolesterol, tansiyon, kalp hastalıkları, felç ve erken ölüm risklerini arttırdığını göstermektedir.

Şişmanlığı belirleyen pek çok yöntemden biri de bel çevresi ölçümüdür. Erkekler için 97 cm.yi geçen uzunlukların riski arttırdığı, 102 cm. ve daha fazlasının önemli ölçüde büyük risk olduğu bildirilmektedir. Kadınlar için bu ölçüler 81 cm. ile artan risk, 89 cm. ile büyük risk olarak değerlendirilmektedir.
Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.

Yazının Devamı »

Neredeyse tüm kadınların hayali, fazla kilolarından kurtulmak, ince bir silüet ve seksi bir duruştur. Bir çok defa kilo veremeyi denerler ancak genellikle pek çoğu iyi bir sonuç alamaz. Kilolardan kurtulmaya başlamak için yedi önemli ipucu vereceğim.

Daha çok içmek.. İnsanlar genellikle ne kadar aç ya da susuz olduklarını farketmezler, susuzluk hissedince yemeye ya da aşırı kalori içeren asitli içeceklere yönelirler. Oysa ki bir fincan su çoğu zaman açlık-susuzluk hissinin giderilmesi için yeterlidir. Sadece su içmek sizi tatmin etmiyorsa bir parça limonla tatlandırmayı deneyebilirsiniz.

Yazının Devamı »

Evet zayıflıyordum, ama zayıflayan sadece vücudum değildi. Sinirlerim de gayet zayıflamıştı . Saçlarım tutam tutam döküldükçe, baş dönmesi yaşamadan ayağa kalkamaz olunca bu işte bir terslik olduğunu anlamıştım 2 ay olmuştu rejime başlayalı ve hala sadece sebze meyveyle besleniyordum. Çevremdekiler de isyan etmeye başlayınca akapunkturu bıraktım.

Her şeyden sınırlı miktarlarda yemeye başladım. Birazcıkta olsa kendime gelmeye başlamıştım. 1 ay kadar daha böyle devam ettikten sonra 3 ayın sonunda 28 kilo vermiştim. Kendimi çok iyi hissediyordum, kilo verdikçe mutlu oluyor ve daha da gaza geliyordum.

Yazının Devamı »

Aşırı şişmanlık ve bunun getirdiği sağlık sorunları günümüzde son derece artmış durumdadır. İnsanlar kilo vermenin önemini ne yazık ki yeni yeni keşfetmekte.. şişmanlığa bağlı sağlık sorunlarından yılda en az 500.000 kişi hayatını kaybediyor.

Hergün basında ve çevremizde o kadar çok diyet planı anlatılıyor ki, hangisinin gerçekten işe yarar olduğunu bilemiyoruz. En etkili ve en emin yöntem nedir?

Yazının Devamı »

Doğum sonrası kiloları sağlıklı ve doğal bir biçimde vermek günümüz anneleri için oldukça önemli sorunlardan biridir. Artık bebek dünyaya getiren kadınlar en kısa sürede kilolarından kurtulmak istemektedir. Doğum yapan anneler vücutlarının izin verdiği sürece bebeklerini emzirmeyi düşünürler. Bu nedenle haplar, iksirler, sert koşullu diyetler onlar için pek uygun olmayabilir. Bebeğe gerekli besinler anne sütüyle temin edildiğinden, öncelikli olarak bu maddeleri almaları şarttır.

Anlatacağımız olay ikiz bebek annesi 30 yaşındaki bir kadının zayıflama hikayesidir. Çalışan genç anne iki bebeğin besin ihtiyaçlarını sağlamakla yükümlüdür. Öncelikle fazla kilolarını kesimleri ve renkleri onu zayıf gösteren giysilerle örtmüştü. Ancak zamanla fazla kilolarının yaşamının her noktasında ona zorluk çıkardığını ve engellediğini görünce kalıcı çözümler aramaya başladı.

Yazının Devamı »

Fazla kilolar gece uyuyup sabah uyandığımızda ne yazık ki peşimizi bırakmıyor. Zayıflamak için kararlılık ve kurallara uymak büyük bir zorunluluk. Beslenmeme esasına dayanan ve yağları değil su kaybetmemizi sağlayan diyetlerle başarıya ulaşmak ve mucize beklemek doğru değil. Doğru bir zayıflama programı için yaşam biçimi haline getirilmesi gereken bazı püf noktalar var. Onları aşağıda özetledik;

1- Diyet geçici ancak sağlıklı beslenme kalıcıdır. Yıllar boyunca alınan yağları bir iki günlük diyetlerle vermek ne yazık ki hayaldir. Doğru bir beslenme programı planlanmalı ve bu programa kararlılıkla uyulmalıdır.

Yazının Devamı »

Zayıflama Günlüğünün önceki bölümü
Başlamak başarmanın yarısıdır! derler. Yarısı ve sanırım en önemli kısmı. Bu sefer kesin kafama koymuştum ZA-YIF-LA-YA-CAK-TIM. Hemen televizyonda gördüğüm doktorun adresini buldum, telefon açtım. O kadar yoğun talep vardı ki 3 hafta sonrasına randevu alabilmiştim. Olsun en azından kararımı vermiştim.

Randevu günü geldiğinde gerçekten büyük bir hevesle gittim. Kendime inanıyordum. Ve 1.5 yıllık serüvenim başladı. Gayet sıkı bir programdı. Meyve, haşlanmış yağsız sebze ve salata dışında her şey yasaktı. İşin akupunktur kısmına gelince…

Yazının Devamı »

Daha önce başladığımız 4 haftalık güzellik diyetinin son hafta beslenme planını sunuyoruz. Diyet uzatılmak istendiğinde birinci haftalık beslenme planından başlanarak tekrarlanabilmektedir.

Gün 1 (Gün 22)

Kahvaltı: 1 kase çilek, 1 kase yağsız yoğurt
Öğle Yemeği: 1 kutu yağsız ton balığı, 1 dilim ekmek
Akşam Yemeği: 1 ızgara tavuk göğsü, 1 ızgara domates ve biberiye ile
Ara öğün: 1 avuç fındık, 1 bardak yağsız süt, 1 kase çikolatalı sütlü tatlı

Yazının Devamı »

Kilolarım hayatımda kabus üstüne kabus yaratmaya devam ederken ben de büyüyordum. Bu işin sanırım en kötü tarafı kendimle fazla barışık olmamdı. Fazla olan her kiloma rağmen “aman ben her halimle güzelim ne fark eder ki” diye düşünmekten vazgeçmiyordum. Durum böyle olunca da yemek yemekten vazgeçmek çok zor gelmeye başlıyordu ve bir noktadan sonra aklımın ipleri güzel yemeklerin eline geçiyordu.

Sanırım işin en kötü yanlarından biri yemek yemeyi sevmem kadar yemek yapmaya da tutkuyla bağlı olmamdı. Canımın istediği her yemeği yapıp yiyordum, ya da çevremdekilerin canının istediğini. Müthiş bir keyifti benim için ama bilmediğim başka bir şey daha vardı. Başkalarının tecrübeleri insanın kulağına pek te küpe olmuyor ne yazık ki…

Yazının Devamı »

  • Alexa