Kilo vermeye başlamadan önce doktoru ziyaret etmek her zaman faydalı olacaktır. Kilo vermeye başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmek iyi bir seçimdir. Bazen sağlık durumumuz biz farkında olmadan değişir ve kilo vermemizi egzersiz yapmamızı olanaksız kıldığı gibi tehlikeli de olabilir. Özellikle Kalp- damar hastalıkları, tansiyon dengesizliği, diyabet ve kolesterol problemlerinde, kişiler kendi seçtikleri zayıflama programlarına göre değil, doktorun önerdiği şekilde zayıflamalıdır.

Zayıflama öncesinde doktoru ile konuşan bir kişi şu sorularının cevaplarını doktorundan almalıdır,

(daha fazla…)

26- Zaman çizelgesi edin: Belli bir tarihe kadar günlük kalorilerini düşürme hedefi edin ve bunları uygula

27- Çalışırken Yemek yeme: Özellikle öğle yemeklerini çalışma masasında yemekten kaçın. Eğer mecbursan bir ısırık alıp bir kaç adım at.

28- Yanında atıştıracak birşeyler olsun: Sağlıklı ve alçak kalorili atıştırmalıklar taşı, açlık hissettiğinde ye, Bu metabolizmayı hızlandırır. Ve bu atıştırmalıkları yanında taşımak rastgele bir şeyler satın almayı engeller.

29- Topuklu ayakkabı giy: Bu şekilde bacaklarını çalıştırabilirsin.

(daha fazla…)

Kilo vermek gerçekten zor bir iştir. En sevdiğimiz yiyeceklerden vazgeçmek, daha az yemek, yiyeceklerimizi sebze ve meyvelerden seçmek ve ayrıca egzersiz yapmak zorundayız. Peki bunları beceremeyenler ne yapıyorlar? Yediklerini çıkartma yoluna gidiyorlar ya da hiç yemiyorlar. Biraz irade ve azimle uygulanabilecek dengeli bir beslenme programı yerine, yememek ve yediklerini çıkarmak gibi bir uygulamaya gidiliyor. Evet bu kilo vermek için etkili bir yöntem fakat doğru mu ?

Anoreksiya ve blumia kilo vermenin en kötü yollarıdır. Bu şekilde verilen kilolar olağan değildirler. Tüm besinleri almak ve bunları kullanmak yerine tercih edilesi bir durum olmamalıdır. Herşeyden önce bu iki durum hastalıktır. Kronikleştiği takdirde ikisi de ölümcül sonuçlar doğurur. Zayıflamak için kendini göz göre öldürmek isteyen olacağını hiç düşünmüyoruz.

(daha fazla…)

Neredeyse 30 yıldır bilinen 7 günlük lahana çorbası diyetini incelemeye aldık. Şüphesiz ki bilinen en iyi diyetlerden biridir. Azalan yağ ve artan lif tüketimine odaklanan bu başarılı diyet herkesin vücut yapısına uygun değildir. Ancak doğru değerlendirildiğinde başarılı olma ihtimali yüksek bir diyettir.

Bu diyeti yapmaya karar vermeden önce bilinmesi gerekenlere bir bakalım;

Bir doktora danışılmadan bu diyete başlanmamalıdır. Yeterli araştırma ve şartlar hakkında bilgi almadan başlanırsa sorunlara yol açabileceği bir gerçektir. Bu diyeti yapmaya karar verenlerin bilmesi gereken diyetin baş ağrısı gibi bir yan etkisi olmasıdır.

(daha fazla…)

Bugunlerde herkeste bir zayıflama telaşı…Düzgün ve formda bir fizik hepimize lazım. Bu duruma akıllı bir bakış açısı getirmek zorundayız. Bir çok yöntem kilo vermeyi ve güzelliği vaadediyor.

Akıllı bakışın ilk şartı dikkat. Bir çoğumuz beslenme konusunda çok dikkatsiziz. hızla kilo alıyor, sağlıksız besleniyoruz. Atıştırdıklarımızın farkına varmıyoruz. Kilo alıyor, bu durumdan mutsuz oluyoruz. Hepimiz sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur sözünü biliyoruz. Ama bu gerçekte ne kadar doğru? Sağlıksız bir vücutla sağlıklı düşünebilmemiz mümkün değil.

(daha fazla…)

Gün 5

Kahvaltı: 1 yumurta sarısı ve 3 yumurta beyazı, 1 domates rendesi ve 1 biber ile omlet hazırlanır. 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı margarinle birlikte yenir. 1 adet elma ya da armut

Öğle Yemeği : 1 orta boy patates, 1 servis kaşığı peynir rendesi ile fırında pişirilir. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış herhangi bir salata ile birlikte

Akşam Yemeği : 1 küçük domates, kıvırcık marul, 1 dilim beyaz peynir ile sandviç hazırlanır. 1 adet elma

(daha fazla…)

Gün 2

Kahvaltı: 2 dilim tost ekmeği, 1 servis kaşığı bal, 1 orta boy elma, 250 gram light yoğurt, çay ya da kahve

Öğle yemeği: 3 servis kaşığı marul, 3 servis kaşığı doğranmış kırmızı lahana, 3 servis kaşığı ıspanak, 1 küçük soğan, 1 salatalık, 3 servis kaşığı küçük parçalara ayrılmış brokoli, 1 servis kaşığı zeytinyağı, limon ya da sirke ile salata yapılır.

Akşam Yemeği: 125 gram balık filetosu, 1 küçük patates, 1 tatlı kaşığı margarin ile fırında pişirilir. Üzerine 1 servis kaşığı kaşar peyniri rendelenebilir.

(daha fazla…)

Akıllı diyet 7 günlük, ortalama 5 kilo verilmesini sağlayan ve bunu yaparken enerjiden kaybettirmeyen bir diyettir. bir diyete başlandığında çok zaman asıl problem diyetin bizi halsiz, enerjisiz ve yorgun hissettirmesidir.

Genel olarak yapılan diyet hatalarından biri kahvaltıda az yemektir. Ancak bu öğle yemeğinde az yemenin garantisi değildir. Yani toplamda aldığımız kalori değişmez. Büyük öğünler daha çok enerji verir. Bu da sindirim sistemine daha fazla yük binmesine neden olabilir. Günlük aldığımız kalorilerin yüzde onu onları sindirmemiz için kullanılır. Daha çok yemek daha çok sindirim ihtiyacına bu da sindirim sisteminde daha büyük strese neden olur. Daha küçük öğünler alınan enerjinin uzun süre korunmasına yardımcı olabilir.

(daha fazla…)

6. Gün

Kahvaltı: Bir karıştırıcı yardımı ile 1 fincan yağsız süt ya da yoğurtla yarım muz, 7-8 çilek, çok az bir miktar vanilya ve buz küpleri karıştırılarak hazırlanan içecek.

Öğle Yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 servis kaşığı haşlanmış ıspanak, 2 dilim salam, 5 haşlanmış mantar, 1 soğan, 1 servis kaşığı rende peynir, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı sirke ile hazırlanan salata

Akşam Yemeği: 1 salatalık, 1 soğan, 4-5 zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve sirke ile hazırlanan salata

Gün içinde atıştırma: 1 kırmızı biber, 3 kaşık patates püresi

(daha fazla…)

4. Gün

Kahvaltı: 1 fincan muz ve kiraz 1 kase mısır gevreği , 1 fincan yağsız süt ile hazırlanarak tüketilir.

Öğle Yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 2 servis kaşığı ıspanak yemeği, Salata (2 orta boy domates,1 kibrit kutusu peynir, 2-3 ceviz, sirke ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Akşam Yemeği : 1 parça yağsız biftek, 1 fincan haşlanmış karnıbahar 1 fincan yoğurt

(daha fazla…)