Acai Berry Çileği ile zayıflama ve form tutma
‘Zayıflama’ ile etiketlenmiş yazılar
Kahvaltı
2 dilim buğday ekmeğinin arasına az yağlı peynir, domates dilimleri koyularak ısıtılır. 1 fincan yağsızsüt ve 1 tatlı kaşığı balla tüketilir.
Öğle Yemeği
1 orta boy patates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir tutam kekikle harmanlanarak fırında kızartılır. 1 sigara paketi büyüklüğünde et (tavuk/hindi ya da dana) ızgarada yağsız pişirilir. Yeşillikler, domates, biber vb. ile 1 kase salata hazırlanır.
Atıştırma:
Kahvaltı
Daha önce tarifini verdiğimiz gözlemelerden hazırlayarak 1 fincan taze meyve ile tüketiyoruz. 1 fincan yağsız süt
Öğle Yemeği
2 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısına 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir rendeleyerek, 2 yemek kaşığı yağsız süt eklenir ve 1 tatlı kaşığı yağ ile omlet yapılır. 2 dilim kızarmış buğday ekmeği ve 2 servis kaşığı ıspanak yemeği ile yenir.
Atıştırma
Kahvaltı
1 yumurta sarısı ve 2 yumurta beyazı, 1 yeşil veya kırmızı biber, 1 taze soğan ya da yarım kuru soğan tuz ve karabiberle karıştırılıp 1 tatlı kaşığı margarin ile omlet yapılır.
1 fincan yağsız süt
1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği
1 hamburger köftesi, 1 hamburger ekmeği 1 tatlı kaşığı ketçap, 1 tatlı kaşığı hardal ile ızgarada pişirilmek şartıyla hamburger yapılır.
2 servis kaşığı ıspanak yemeği
Atıştırma
Kahvaltı
1 kase yoğurt içine koyulan 1 fincan tahıl gevreğine dövülmüş ceviz ve 10-15 kuru üzüm eklenerek hazırlanır.
Öğle Yemeği
1 büyük fincan yoğurt ve 1 adet salatalık, 1 diş sarımsak ve tuz karıştırılarak koyu kıvamlı bir cacık yapılır. Bir sandviç ekmeği ikiye kesilerek bu sos sürülür. İçine bir dilim tavuk ya da dana jambon koyulur. Tatlı olarak 1 büyük fincan dolusu kiraz, çilek ya da erik yenilebilir.
Harley Pasternak tarfından hazırlanmış bir rejim programıdır. Günde 5 yemek, 5 egzersiz gibi esaslara dayanan bir diyettir.
Diyetin ana hatlarında, günde 5 öğün yemek, her yemekte 5 kriteri izlemek, yemeklerde 5 malzeme kullanmak, günde 5 dakikadan haftalık 25 dakika egzersiz yapmak ve bir gün istenilen şekilde beslenmeye olanak vermek vardır.
Pasternak’ın hazırladığı bu diyete göre zayıflamak için bilinmesi gereken 5 nokta vardır. İlk olarak metabolizmayı ele alır. Metabolizma hızlı ise kilo vermek kolaydır. İkinci basamak yağları yakmak ancak kas dokusunu korumaktır. Üçüncü basamakta doğru kalori tüketimi gelir. Dördüncü basamağa göre glisemik indeksi düşürmek gerekir. Kan-şeker düzeyi düşük olmalıdır. Son olarakta stresden uzak durarak, kasları koruma ve büyüme hormonunun salgılanması ile kiloların geri alınmaması yatar.
Kudüs diyeti, bir Kudüs ziyareti sırasında hazırlandığı için bu ismi almıştır. Meyve, sebze, tohum ağırlıklı bu diyette düzenli kilo kaybını öngörür.
Diyeti uygulayanların her sabah tartılması önerilir. Haftalık 2,5 kilo hedeflenmektedir. Diyet 1 gün ara ile uygulanır. Uygulama günlerinde meyve, sebze, çerez ve tohumlardan başka besin ile sudan başka içeceğe izin verilmez.
Serbest olan günlerde sağlıklı beslenme düzenine ait her türlü yiyeceğe ve sınırsız miktarda izin verilir.
Meyve Suyu Başlangıç Diyeti, Amerikan Televizyonlarının ünlü programcısı Brendan McCarthy tarafından geliştirilmiştir. Yedi günlük bir zayıflama programıdır. McCarthy diyeti kalp hastası babasının aşırı şişmanlığını ve kronik yorgunluğunu gidermek için tasarlamıştır.
McCarthy’nin ifadesine göre diyet programı sadece kilo vermekle kalmayarak daha sağlıklı bir vücut, daha parlak bir cilt, iyi bir konsantrasyon ve kondüsyon sahibi olacaklardır. Diyeti yapanların 12 kilo civarında verdikleri söylenmektedir.
Yine enteresan bir diyet programı ile sizinleyiz. Biraz çılgınca gelebilecek ama basit bir diyet önerisi. Diyetin temeli ingilizce olduğundan ismi None S. İngilizce snack, sweet ve second kelimeleri ile sunday, saturday ve special günlerinden adını almış. Yani tatlı, atıştırma ve ikinci tabak yok ve diyeti cumartesi, pazar ve özel günlerinizde yapmıyorsunuz.
Günde 3 öğün yeme esasına dayanan diyette, yemek zamanlarında istenilen herşey yenilebilmekte, tabi tatlı, abur cubur ve ikinci tabağı almamak koşuluyla. Yasaklı besinlere mısır gevreği gibi kahvaltı tahılları, meyve suları ve sodaları da dahil.
Bir kişinin doymuş olduğunu hissetmesi ortalama olarak 20-25 dakika zaman alır. Hızlı yemek yiyen bir kişi bu süre içinde gerektiğinden çok daha fazla besin tüketerek, ihtiyacından fazla kalori alabilir.
Yemek yemeyi yavaşlatarak, doyma hissini vaktinde oluşturan bir kişinin fazla kalori alması mümkün değildir. Yemeyi yavaşlatmayı sağlamak için bir çok yol vardır. Bir lokma yedikten sonra çatal, kaşık vs. bırakılarak eller masada iken yenilen miktarı çiğneme tekniklerden biridir. Çatal bıçak gerektirmeyen sandviç tarzı gıdalarda da aynı şekilde her lokmadan sonra elden bırakılarak, yavaş yavaş çiğneme sağlanır.
Hızlı yemek yiyen kişiler için yavaş yemeye geçiş oldukça zordur. İlk birkaç lokmadan sonra elden bırakıp çiğneme hatırlanamayabilir. Bu durumda masaya notlar iliştirilerek yavaş yemesi ve elinden bırakması telkin edilebilir.
Alışılagelenden daha yavaş yemek, besinlerin tadlarının daha iyi alınmasına ve bunun sonucu olarak yemenin zevke de hitap eden bir iş olmasına neden olur. Daha az yediğini farkeden birey, motive olur.
parçasıdır.
Güneş diyeti David Wolfe adlı bir doktorun, sürekli ilaç kullanması gereken ve bu yüzden kilo alan 11 yaşındaki oğlu için geliştirdiği bir programdır. Daha çok detoks özelliği olan diyet, bu sayede kilo vermeye de yardımcı olmaktadır.
Güneş diyeti, yeşil sebzeler, tatlı meyveler başta olmak üzere bitki temelli ve yağ girişini sınırlayan bir diyet programıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, beyin ve vücut için enerji sağlayan meyveler, kontrollü olacak şekilde cildi korumak ve güzelleştirmek için yağlar içerir.
Bir çok internet sitesi, zayıflama merkezleri ve diyetisyenler çabuk ve kolay zayıflama yöntemlerini anlatıp duruyorlar. Sonsuza yakın sayıdaki alternatifler içinde seçim yapmakta zorlanıyoruz. Peki zayıflamak bu kadar kolay mıdır? Bu sorunun cevabı tamamen kişiyle ilgilidir. Bazıları için çok kolay, bazıları için ise çok zor olabilir. Zayıflamak kişinin kendi kararıdır ve herkesin kolayca zayıflamasını sağlayacak bir yöntem ne yazık ki yoktur.
Hızlı kilo vermek, koltuğa kurulup televizyon izlemekle yapılacak bir iş değildir. Kilo vermeyi istemek, ne kadar kilo vereceğini bilmek şarttır.
Kilo vermek için kesinlikle yapılması gereken şeyler vardır. Herşeyden önce çöp yiyecekler, bomba yiyecekler gibi değişik adlarla anılan sadece kalori yüklü yiyecekleri bir kenara atmak zorundayız.
Doğru yemekler yemekle ne yazık ki tüm sorunlar ortadan kalkmaz. Kilo verirken egzersiz yapmak şart olmayabilir, ama metabolizmanın hız kazanması ve en önemlisi verilen kiloların vücutta sarkma yapmaması için bunun yapılması gerekmektedir. Size boks yapmanızı, kayakları alıp dağa çıkmanızı elbette ki öneremem ama biraz koşmak, tempolu yürümek yeterlidir. Kalbin çalışmasını hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştıracaktır.
Kilo verememenin altında bir çok neden olabilir. Asıl mesele bu nedeni keşfederek buna neden olan sorunu ortadan kaldırmaktır.
Kilo verememe nedenimiz fiziksel olabilir. Tıbbi olarak kan şekerinin dengesizliği, tiroid hormonu azlığı zayıflamamaya neden olabilir. Böbrek üstü bezlerinin problemleri kilo almaya neden olur. Karaciğer yağların vücutta depolanmasına neden oluyor olabilir. İlk olarak yapılması gereken detaylı bir tıbbi incelemeden geçip, bu ve bunun gibi hastalıklarımız olup olmadığının teşhisi sağlamak ve varsa tedaviye geçmektir. Fiziksel bir rahatsızlık varsa ve bunu ortadan kaldıramıyorsak zayıflamak mümkün değildir
Yeşil İçecek diyet, Robyn Openshaw adlı bir sağlık eğitmeni tarafından hazırlanmıştır.
Yeşil içecek, çeşitli sebze ve neyvelerin bir robot yardımı ile karıştılarak besleyici ve tok tutucu bir içecek elde etme yoluyla devam ettirilen bir diyettir. Yeşil sebzeler bilinen en besleyici ve faydalı yiyeceklerdir ve yeşil içecek basit ve kısa sürede hazırlanan bir diyet yardımcısıdır. Sebzeleri bir karıştırıcı yardımı ile püre haline getrimek hücre duvarlarını kırarak daha kolay sindirilmelerine de ayrıca neden olur. Kesin bıçaklı bir karıştırıcı ile yeşil içeceği elde etmek kolaydır. Özellikle kıvırcık marul ve brokoli gibi sert yeşil sebzeler bu aşamada hem çok faydalı hem de kullanıma çok uygundur.
Günümüzde herkes kilo konusundabilinçli, kendini sağlıklı görmek ve görünüşünün düzgün olması hemen herkesin ortak fikri. Kilo kontrolü fiziksel sağlığın yanında güzel görünmekle güveni arttırarak ruh sağlığı için de çok önemli. Şişmanlık herkes için ciddi bir endişe nedeni olmalı.
Fazla kilolu olmanın bunun bir çok nedeni var. Metabolizma hızınız kilo alınmasında katlısı büyüktür. düşük metabolizma hızı nedeni ile sindirim organları yavaş çalışır ve besinlerin kilo olarak geri dönüşüne neden olur. Ancak metabolizma tek başına etkili değildir. Sağlıksız beslenme yetersiz hareket şişmanlamanın ana nedenlerini oluşturur.
İşte size bazı ipuçları:
Su en sevdiğimiz içecek olmalı. Bir kişi günde 8 bardak su tüketmeli. Şeker ve karbonhidratlı içecekler su ile değiştirilmeli. Su içsem yarıyor cümlesi bir yalandır. Eğer bir rahatsızlık neticesinde vücudunuz su tutmuyor ise su hiç bir zaman ağırlık yaratmaz.
Dün kilo vermek için faydalı olan besinlerin ilk bölümünü yayınlamıştık . Devam ediyoruz:
Dünden devam:
Yüksel lif içeren tahıllar: Sindirimi geliştirir ve açlık hissini giderir.
Soya – tofu : Soya ve soyadan yapılmış tofu peyniri, iştahı kapatır ve daha az yemeye yöneltir. Soya proteini iştahı kapatan nadir proteinlerdendir.
Yağsız sığır eti: Sığır eti kan şekerini düzenler, kasları onarır ve besinleri enerjiye dönüştüren lösin aminoasitini içerir.
Her yıl milyonlarca lira zayıflamak için harcanıyor. Diyet programları, hapları, spor salonlarına harcanan paralar hayal edilemeyecek miktarda. Özellikle kadınlar her bir kiloyu neredeyse aynı ağırlıkta para ile veriyorlar. Yapılan bir araştırma dünya üzerindeki nufusun %41′inde bir önceki yıla oranla aşırı kilo artışı görülmüş. Bununla birlikte aynı çalışmada bu kişilerin kalp hastalıklarına yakalanmış ya da yakalanmak üzere oldukları farkedilmiştir.
Günümüzde bir çok ülke vatandaşlarının kilo kontrolünde bulunmalarını teşvik etmekte ve bu konuda çalışmalar yapmaktadır. Aşırı şişmanlık ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğinden hükümetler bu durumun aşırı sağlık harcamasına yol açtığını düşünmektedirler.
Aşırı şişmanlık tüm dünyada kontrolden çıktı ve ne yazık ki bu sadece yetişkinleri değil gençler ve çocukları da esir aldı. Araştırmalara göre buna neden olan sadece yeterli hareket etmemek değil yiyeceklerde fazla miktarda şeker, yağ, kalıtsal özellikler ve aşırı yemek yemektir. Araştırmalar göstermektedir ki şişman insanlar günde toplam olarak sadece 30 dakika hareket etmektedir.
Özellikle gençler için fiziksel aktivite çok önemlidir. Çünkü egzersiz sadece kilo vermeye değil, kas ve damar sistemlerini geliştirmeyi de sağlar.
Biber Hapı, Meksika’da yetişen ve çok acı olan bir biberin ana madde olarak kullanıldığı ve içinde turunçgiller, guarana ve nişasta bulunan bir ilaçtır.
Tok tutucu özelliğinin yanısıra, bol su kullanımında vücuttaki yağların yakılmasını sağlar. Kullanıcının metabolizmasının hızına bağlı olarak aylık 4-12 kilo arasında kilo vermeyi mümkün kılar. Egzersiz ile etkisi hızlandırılabilir. Üretici ve satışı tarafından herhangi bir yan etkisi olmadığı söylenen meksika biberi hapının hamile, emzikli, düzenli ilaç kullanan, alkol, tansiyon problemleri olan kişilerde kullanımı önerilmemektedir.
Yeşil çay zayıflatır mı, son günlerin en popüler sorularından biridir. Kilo vermek, insanların yaşam tarzı, beslenme düzeni, alışkanlıkları ve görüşlerine bağlıdır, her insan tektir ve metabolizmaları birbirinden ayrıdır. Bütün bunlarla birlikte yeşil çay zayıflamaya yardımcı olur mu sorusunun cevabı evettir..
Yeşil çay polifenol ve kateşin içerir, bu maddeler kio vermenin yanısıra bir çok fayda sağlamaktadır. Yeşil çay ve bunun hap formları klinik olarak test edilmiş ve incelenmiştir. Öncelikle tamamen doğal olan bu ürünün herhangi bir yan etkisi yoktur. Ancak tüm hayatımızda uyguladığımız üzere en faydalı şeylerin bile fazlası ileride oluşabilecek ve öngörülemeyen zararlar içerebildiğinden yüksek miktarda kullanılması önerilmemektedir.
Sağlık alanında yapılan bir atakla, geleneksel ilaçların kullanımı ve araştırmaları hızlanmış, bu tedavi şekli yüksek kullanıcılara ulaşmıştır. Öte yandan modern tıbba ait ilaçların büyük çogunluğu bitkilerden elde edilmekte ve başarıları, bitkisel tedavi ile alınan başarılarla simetrik seyretmektedir.
Acai berry, açai berry, asai çileği ya da asai üzümü.. Nasıl telaffuz edilirse edilsin, sağlık sorunları olan kişiler tarafından tercih edilen bitkisel bir üründür. Acai vücutta bulunan serbest radikallerin yayılımını önleyen antioksidanların hemen hemen en önemlisidir.
Acai Berry dünya çapında son günlerin en hızlı yayılan ve en çok konuşulan zayıflama yöntemi… 330 ORAC* puanı ile süper meyveler listesinin bir numarasında. Acai kapsülleri kilo kaybı için önemli bir üründür. Detoksik etkisi, yağ şekillendirme ve yakma etkisi vardır. Dolayısıyla ince ve fit bir görüntüye kavuşmamıza yardımcı olur. Acai kapsülleri hem erkek hem de kadınlar için formule edilmiş ciddi bir acai berry ürünüdür.
Acai çileği 4-5 yıl öncesine kadar dünyada hiç tanınmayan bir meyveydi. Ancak Brezilya’nın bakir bölümlerinde yüzyıllardır besin kaynağı olarak kullanılmaya devam edilmektedir. Acai çileğinin yetiştiği ağaç hurmagillerdendir. Meyvelerin rengi kırmızıdan mora kadar değişmekte ve yüksek antioksidan içermektedir. Kırmızı bitkilerin rengi ne kadar koyu ise o kadar faydalıdır görüşü tıp dünyasında yer bulmuştur ve acai gerçekten çok miktarda antioksidan içerir.
Zayıflamak, fazla kiloları olanlar için çok önemli bir hedef haline gelmiştir. İnsanlar her zaman kolay ve zahmetsiz kilo verme yöntemleri aramaktadır. Kilo vermek için egzersiz ve diyet yapmaktan başka fazla doğal yöntem yoktur. Ancak kilo vermeyi kolaylaştıran bazı besinler bulunmaktadır. Bu gıdalar iştahı bastırarak fazla yemeyi engeller ve kalori alımını azaltır. Kalori alımı azaltılsa dahi zaten halihazırda vucutta fazladan yakılması gereken yağlar vardır. Kilo kaybı sadece dış görünüş olarak değil genel sağlık anlamında pek çok fayda sağlayacaktır.Kilo verdirdiği söylenen bir çokürün bulunmaktadır. Ancak doğru ve güvenilir ürünü bulmak çok önemlidir.
Acai Çileği, Amerika’dan sonra tüm dünyada popülerliğine artılar katmaya devam ediyor. Kolay zayıflama için önerilen en son ürün olan acai çileği, enerji içecekleri, protein tozları ve kapsül formlarında tüketiciye sunulmuş durumda. Acai çileği üzerinde yapılan çalışmalar meyvenin aktif olduğunu, yaşlanma karşıtı özellikleri, serbest radikaller üzerindeki etkisi, anti oksidan yararları kanıtlanmıştır.
Son Yorumlar