‘zayıflamak’ ile etiketlenmiş yazılar

Türk insanının ve bilhassa bayanların en ciddi problemlerinden birisi de vücutlarındaki fazla yağlar ve kilolardır. Kısa zaman içerisinde tabiri caiz ise milli bir mesele haline gelen zayıflama konusunda uzmanların önerileri de son derece önemsendiğinden dolayı spor yaparak zayıflama konusu son derece ciddi bir şekilde önemli hale gelmiş ve insanların günlük yaşamlarında spora daha fazla önem vermelerini sağlamıştır.

  Yazının Devamı »

Formda kadınların küçük bir sırrı vardır. İstedikleri her şeyi yemelerine rağmen kilo almamaları bol miktarda kalori yakmayı başarmalarındandır.

Alışkanlıkları biraz değiştirmekle hiç bir efor sarfetmeden kalori yakma yollarını sizin için 2 bölümde inceleyeceğiz.

1- D vitamini almak: D vitamini alan kadınların daha fazla kalori yaktığı tespit edildi. Günlük 2 miligram D vitamini takviyesi ile daha hızlı kilo verilebiliyor.

2- Kahve iç: Kahvenin içinde bulunan kafein daha hızlı kalori yakılmasına olanak veriyor.

3- Daha fazla uyu: 4 saatten az uyumak metabolizmayı yavaşlatıyor. Uygun uyku zamanı 7 ila 9 saat olarak tavsiye ediliyor.

4- Kendi işini yap: Kendi yemeğini pişirmek, tabaklarını yıkamak hem ne yediğimizi kontrol etmeye hem de kalori yakmaya sebep olur.

5- Bir adım ölçer al: Bir pedometre alarak haftalık adımları saymak daha fazlasını atmak için iyi bir metoddur.

6- Daha fazla öğün: Öğün sayısı kaç olursa olsun günlük alınan kalori çok fazla değişmez. Öğünleri küçülterek alınan kalori miktarı ve tokluk hissi değiştirilebilir.

7- Tempolu Yürü: Evde ya da işte sanki bir toplantıya geç kalıyormuşsun gibi hareket etmek öneriliyor. Bunu önerense Jennifer Lopez’in öğretmeni..

Yazının Devamı »

  • Alexa