26- Zaman çizelgesi edin: Belli bir tarihe kadar günlük kalorilerini düşürme hedefi edin ve bunları uygula

27- Çalışırken Yemek yeme: Özellikle öğle yemeklerini çalışma masasında yemekten kaçın. Eğer mecbursan bir ısırık alıp bir kaç adım at.

28- Yanında atıştıracak birşeyler olsun: Sağlıklı ve alçak kalorili atıştırmalıklar taşı, açlık hissettiğinde ye, Bu metabolizmayı hızlandırır. Ve bu atıştırmalıkları yanında taşımak rastgele bir şeyler satın almayı engeller.

29- Topuklu ayakkabı giy: Bu şekilde bacaklarını çalıştırabilirsin.

30- Stresten uzak dur: stresli olmak hem daha çok yemeye, hem de yediklerimizin yağ olarak depolanmasını sağlayan kortisol salgılanmasına sebep olur. Bu özellikle göbekte yağ birikmesine yol açar.

31- Televizyon izleme zamanını kısalt.

32- Oturduğun yerde ayaklarını yukarıya kaldırıp aşağıya bırak. Zaman zaman yapıldığında bacaklar çalışacak ve kaloriler farkedilmeden yakılacaktır.

33- Oturduğun yerde karnını sıkıp bırak. Karnını içeriye çekerek 30 saniye bekle ve sonra bırak.

34- Yeşil çay iç. Bir kaç fincan yeşil çay kateşin polifenol içerir ve bu da metabolizmayı hızlandırır.

35- Yemek ve salatalarda acılı baharatlar kullan. Bu metabolizmayı hızlandıracaktır.

36- Oturduğun yerde ayaklarını yerden kesmeden dizlerini kaldırıp, indir.

37- Balık ye: Özellikle somon balığı diğer tüm et çeşitlerine göre daha az kalori içerir.

38- Zayıflama takviyeleri kullan. Tamamen zararsız olan bir zayıflama ilacı, hiç işe yaramasa bile sindirilmesi için en az 20 kalori harcanmasına neden olur.

39- Daha çok lif al: Lifli yiyecekler daha çok enerji verir.

40- Hindistan cevizi yağı kullan. Ayçiçek yağından 5 kat daha fazla yararlıdır ve kalorilerin yakılmasını sağlar.

41- Daha çok seks yap: Ortalama bir seks saatte 300 kalori verilmesine neden olur.

42- Oolong çayı iç: Oolong çayı metabolizmayı 10 kata kadar hızlandırabilir.

43- Araçtayken yeme. Araştırmalar trafikte bir şeyler yemenin kalorileri normale göre daha fazla zararlı hale getirdiğini göstermektedir.

44- Yürürken kollarını eş zamanlı olarak salla.

45- Alkol almamaya çalış. Aldığında ise yanında cips ve çerezler yeme. Peynir, zeytin gibi şeylerle içkini birlikte iç.

46- Herhangi bir yeri silmek, yıkamak gibi işlerde kollarını mümkün olduğunca büyük daireler şeklinde kullan.

47- Yüksek lif, alçak nişasta içeren krakerler satın al.

48- Televizyon izlerken oturma.

49- Süt ürünlerinde yağsız ya da az yağlıları seç.

50- Asla terini üzerinde kurutma.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa