Zayıflama, form tutma, kilo verme, diyet, kolay zayıflama yöntemleri
26- Zaman çizelgesi edin: Belli bir tarihe kadar günlük kalorilerini düşürme hedefi edin ve bunları uygula
27- Çalışırken Yemek yeme: Özellikle öğle yemeklerini çalışma masasında yemekten kaçın. Eğer mecbursan bir ısırık alıp bir kaç adım at.
28- Yanında atıştıracak birşeyler olsun: Sağlıklı ve alçak kalorili atıştırmalıklar taşı, açlık hissettiğinde ye, Bu metabolizmayı hızlandırır. Ve bu atıştırmalıkları yanında taşımak rastgele bir şeyler satın almayı engeller.
29- Topuklu ayakkabı giy: Bu şekilde bacaklarını çalıştırabilirsin.
30- Stresten uzak dur: stresli olmak hem daha çok yemeye, hem de yediklerimizin yağ olarak depolanmasını sağlayan kortisol salgılanmasına sebep olur. Bu özellikle göbekte yağ birikmesine yol açar.
31- Televizyon izleme zamanını kısalt.
32- Oturduğun yerde ayaklarını yukarıya kaldırıp aşağıya bırak. Zaman zaman yapıldığında bacaklar çalışacak ve kaloriler farkedilmeden yakılacaktır.
33- Oturduğun yerde karnını sıkıp bırak. Karnını içeriye çekerek 30 saniye bekle ve sonra bırak.
34- Yeşil çay iç. Bir kaç fincan yeşil çay kateşin polifenol içerir ve bu da metabolizmayı hızlandırır.
35- Yemek ve salatalarda acılı baharatlar kullan. Bu metabolizmayı hızlandıracaktır.
36- Oturduğun yerde ayaklarını yerden kesmeden dizlerini kaldırıp, indir.
37- Balık ye: Özellikle somon balığı diğer tüm et çeşitlerine göre daha az kalori içerir.
38- Zayıflama takviyeleri kullan. Tamamen zararsız olan bir zayıflama ilacı, hiç işe yaramasa bile sindirilmesi için en az 20 kalori harcanmasına neden olur.
39- Daha çok lif al: Lifli yiyecekler daha çok enerji verir.
40- Hindistan cevizi yağı kullan. Ayçiçek yağından 5 kat daha fazla yararlıdır ve kalorilerin yakılmasını sağlar.
41- Daha çok seks yap: Ortalama bir seks saatte 300 kalori verilmesine neden olur.
42- Oolong çayı iç: Oolong çayı metabolizmayı 10 kata kadar hızlandırabilir.
43- Araçtayken yeme. Araştırmalar trafikte bir şeyler yemenin kalorileri normale göre daha fazla zararlı hale getirdiğini göstermektedir.
44- Yürürken kollarını eş zamanlı olarak salla.
45- Alkol almamaya çalış. Aldığında ise yanında cips ve çerezler yeme. Peynir, zeytin gibi şeylerle içkini birlikte iç.
46- Herhangi bir yeri silmek, yıkamak gibi işlerde kollarını mümkün olduğunca büyük daireler şeklinde kullan.
47- Yüksek lif, alçak nişasta içeren krakerler satın al.
48- Televizyon izlerken oturma.
49- Süt ürünlerinde yağsız ya da az yağlıları seç.
50- Asla terini üzerinde kurutma.
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar:
