Kadın vücudu yapı olarak elma ve armut tipi olarak sınıflandırılır. Bu tipler kendi içlerinde de üç ayrı tipe ayrılmakta ve her tipin beslenme ve egzersiz ihtiyaçları değişmektedir. Kendi vücut tipine göre çalışan ve beslenen kişilerin kilo kontrolü sağlamaları daha kolay ve bununla ilgili girişimleri daha başarılıdır.

Aşağıda sorulacak sorulara yanıt vererek vücut tipinizi bulabilir ve kendinize uygun programları kullanabilirsiniz. Lütfen sorulara mümkün olduğunca Doğru cevap veriniz. Şüpheli olduğunuz soruları geçmeniz gerekmektedir. Kağıt ve kaleminizi elinize alın. Test sonunda vücudunuzun elma-armut ve alt tiplerini öğrenecek, vücut yapınızın başlangıç ya da kalıcı seviyede olduğunu göreceksiniz.

1. Kilo alırım

a) çok kolay
b) kolaylıkla
c) zorlukla
d) asla

2. Bir tren gibi ağır ve hantalım

a) Doğru
b) Yanlış

3. İnsanların beni tanımladıklarında söyledikleri

a) çok ince olduğum
b) normal kiloda olduğum
c) fazla kilolarımın olduğu
d) şişman olduğum

4. Selülitlerim

a) Çok az ya da hiç yok
b) Kalça ve uyluklarımda biraz var
c) kalça, uyluk ve baldırlarımda biraz var
d) karnımda var

5. Ben

a) kum saati gibiyim
b) ince belliyim ama bacaklarım kalın
c) üst gövdem geniş ama bacak ve kalçalarım normal
d) göğüslerim büyük ama bacaklarım ince
e) gövdem ince ama bel ve bacaklarım kalın
f) her yerim ince ama karnımda biraz fazlalık var

6. Diğer kadınlarla kıyasladığımda bacaklarım

a) Çoğundan ince
b) Ortalama ölçülerde
c) Oldukça kalın

7. Göğüslerim

a) Büyük  iri
b) Küçük, normal

8. Popom oldukça düzdür, daha yuvarlak olmasını isterdim

a) Doğru
b) Yanlış

9. Varislerim var.

a) Doğru
b) Yanlış

10. Gövdem oldukça uzun

a) Doğru
b) Yanlış

11. Zayıf ya da şişman olmama ya da ne yediğime bakmadan karnımda hep fazlalık vardır.

a) Doğru
b) Yanlış

12. Zayıf ya da şişman olmama ya da ne yediğime bakmadan kalça ve bacaklarımda hep fazlalık vardır.

a) Doğru
b) Yanlış

13. İnsanlar hep kalın bacaklı olduğumu söylerler.

a) Doğru
b) Yanlış

14. İnsanlar düz midem ve ince belime imrenmiştir.

a) Doğru
b) Yanlış

15. Kilo aldığımda, fazlalıklar

a) belimde toplanır
b) kalçalarımda toplanır.

16. Ne yersem yiyeyim şişman görünmem

a) Doğru
b) Yanlış

17. Ailemdeki kadınların çoğunda fazlalıklar vücudun alt kısmındadır.

a) Doğru
b) Yanlış

18. Ailemdeki kadınların çoğunun bacakları incedir.

a) Doğru
b) Yanlış

19. Tip 2 şeker hastalığı riskim var.

a) Doğru
b) Yanlış

20. Mezura yardımı ile bel ve kalçalarımı ölçtüm ve belimin ölçüsünü kalçalarıma böldüğümde çıkan sayı;

a) 0.80’den daha büyük bir sayıydı
b) 0.80 ‘den azdı

21. Haftada 3 kere egzersiz yaparım.

a) Doğru
b) Yanlış

22. Haftada toplam 100 dakika ağır egzersizler yaparım

a) Doğru
b) Yanlış

23. Haftada 3 defa ağırlık kaldırırım.

a) Doğru
b) Yanlış

24. Geçen yıl

a) Hiç kilo almadım
b) kilo verdim.
c) 5 kilo ve daha fazlasını aldım.

25. 30 dakika boyunca canlı bir şekilde yürüyebilir, dans edebilirim

a) Doğru
b) Yanlış

26. 10 dakika sakince oturduktan sonra nabzımı ölçtüğümde

a) dakikada 70 ya da daha fazladır.
b) 60-70 civarıdır.
c) 60 ve daha düşüktür.

27. Eğilerek ayak parmaklarıma dokunabilirim

a) çok kolayca
b) pek zorlanmam
c) biraz zorlanırım
d) yapamam

28. Bir dakikada ayaklarıma baskı yapıldığında 20 mekik çekebilirim.

a) Doğru
b) Yanlış
c) Emin değilim.

29. 10 tane şınavı arka arkaya çekebilirim.

a) Doğru
b) Yanlış
c) Emin değilim.

30. Ağırlığımın yarısı kadar bir baskı uygulandığında göğüslerimle ittirebilirim

a) Doğru
b) Yanlış
c) Emin değilim.

31. Yapmak zorunda kalırsam aralıksız 13 kere dizlerimin üstünde eğilip kalkabilirim

a) Doğru
b) Yanlış

32. 1 kilometreyi 7 ya da daha az dakikada koşabilirim

a) Doğru
b) Yanlış

Cevap Anahtarı :

1. a) 4 b) 3 c) 2 d) 1
2. a) 3 b) 0
3. a) 1 b) 3 c) 4 d) 4
4. a) 1 b) 2 c) 4 d) 2
5. a) 4 b) 3 c) 1 d) 4 e) 3 f) 1

6.  a)A b) 0 c) B
7.  a)A b) B
8.  a)A b) B
9.  a)B b) A
10. a)B b) A
11. a)A b) B
12. a)B b) A
13. a)A b) B
14. a)B b) A
15. a)A b) B
16. a)A b) B
17. a)B b) A
18. a)A b) B
19. a)A b) B
20. a)A b) B
21. a)A b) B

22. a) T b) U
23. a) T b) U
24. a) T b) T c) U
25. a) T b) U
26. a) U b) T c) T
27. a) T b) T c) U d) U
28. a) T b) U c) U
29. a) T b) U c) U
30. a) T b) U c) U
31. a) T b) U
32. a) T b) U

Cevap anahtarına göre ilk altı soruda aldığınız puanların çoğunluğu 4 ise endo, 3 ve 2 çoğunlukta ise mezo, 1 ve 0 çoğunlukta ise ekto alt tipisiniz

7- 21 arası cevaplarınızda A şıkları çoksa elma, B şıkları çoksa armut tipisiniz

22- 32 arası sorularda T şıkları çoksa kalıcı, U şıkları çoksa başlangıç seviyesindesiniz.

Yarın: Armut ve alt tipleri.



Vücut Tipinizi Bulun için 6 yorum yapılmış

Armut Tipi Kadınlar » kadın vücudu, Zayıflama, kadın tipleri, elma tipi, beden tipleri, egzersiz » Zayıflama çileği

28 Eylül 2010, 10:55 am

[…] Vücut tipi testini yapmak için tıklayın. […]

Elma Tipi Kadınlar » kadın vücut tipleri, elma tipi kadın, elma tipi, egzersiz, beden tipi » Zayıflama çileği

29 Eylül 2010, 11:41 am

[…] Endo-elma tipi kadınların belleri daha kalın, sağlam ve normal bacakları olmasına karşın üst kol ve göğüs-karın arası fazlalıkları bulunur. Kilo almaya en yatkın vücut tipidir. Oldukça zor egzersizler yapmaları gerekebilir ve bu bacakları için çok yorucu olur. Yapmaları gereken egzersiz kardiyo tipidir. Beden tipi testini yapmak için tıklayınız. […]

zeynep

5 Ekim 2010, 3:49 pm

testi yaptım endo ve mezo tipi eşit çıktı bu yıl çok kılo aldım 77 kıloyum diyetisyene başladım.

Metabolizma Hızınızı Ölçün » Zayıflama, metabolizma testi, metabolizma hızı, metabolizma » Zayıflama çileği

8 Ekim 2010, 1:15 pm

[…] çok geçmeden kendinizi çok aç hisseder misiniz? 26- Cildiniz kuru ve yağlı mıdır? 27- Elma vücut tipine mi sahipsiniz? 28- Sabırsız mısınız? 29- Haftada iki kereden çok nedensiz olarak moraliniz […]

kraliçeniz aleyna

26 Şubat 2013, 4:59 pm

valla ben 16 yaşındayım boyum 1.77 kilom 40 ama çok ince gözüküyom yemekmi yesem ne???? ailem hep ince gözüktüğümü söyliyo ama ben kendimden memnunum bu vucutla bu boyla manken olunur beeee

kraliçeniz aleyna

26 Şubat 2013, 5:03 pm

bak zeynepciğimm bu yorumum senin için kaç yaşıdasın bilmiyorum ama kadın dediğin 77 kilo olmazz valla senin 77 kilo olduğunu duyunca kendime bi daha baktım ve ikimizi yan yana düşündüm sen benim yanımda tanker gibi kalıyosun hayatım istersen bi doktora git hemde obezite olmadan önce bu kadarda yenmez ki tatlişkomm ye ye dur bu ne bee herhalde hep yiyip oturuon öyle olmaz az ye çok yürü kapişşş canım kraliçen aleynadan sana bi tavsiye obezite olmadan su fazla kilolarınııı verrr

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa