1. haftasını daha önce verdiğimiz Ye ve Zayıfla Diyetinin devamını bu hafta yayınlıyoruz.

Kahvaltı

2 dilim tost ekmeğine, 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 tatlı kaşığı tereyağı sürerek peynir eriyene kadar tost makinesinde ısıtın. 1 taze soğan ve istenilen meyvelerden 1 fincan dolusu ile birlikte yenir.

Öğle Yemeği

2 servis kaşığı bezelye yemeği, 1 sabun kalıbı büyüklüğünde ızgara tavuk eti ve 1 servis kaşığı pilav. Tatlı olarak yarım paket şekersiz kremanın içine 1 tatlı kaşığı vanilya ve istenilen meyveler koyularak tüketilir.

Atıştırma

1 sandviç ekmeğini ikiye bölerek içine öğle yemeğinden kalan krema ince bir tabaka halinde yayılır. Çok ince bir tabaka balla birlikte tüketilir.

Akşam Yemeği

1 küçük donmuş sebzeli hazır pizza fırında pişirilir. 1 fincan taze üzümle servis edilir.

Günlük Kalori: 1,549
Yağ: 30.7 g
Karbonhidrat: 247.8 g
Lif: 17 g
Protein: 27.1%
Kolesterol: 34.8 mg
Kalsiyum: 857 mg
Sodyum: 2,672 mg

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa